A depressão é uma doença real e grave, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É muito mais do que somente “estar triste”, e cada pessoa vivencia essa condição de maneira única. Para aqueles que desejam apoiar seus amigos ou familiares que enfrentam essa doença, é fundamental entender que palavras e ações têm impacto, podendo ser tanto curativas quanto prejudiciais.
Portanto, antes de oferecer conselhos ou fazer perguntas, é crucial refletir sobre o que está sendo dito. Abaixo, listamos dez coisas que é melhor não dizer a alguém com depressão.
1. “Isso é apenas uma fase”
Afirmando que a depressão é apenas “uma fase”, minimizamos a gravidade da doença. Esse tipo de comentário pode fazer a pessoa sentir que seus sentimentos são inválidos e temporários, o que não é o caso.
2. “Outras pessoas têm problemas maiores”
Comparar o sofrimento de alguém com o de outros é insensível e contraproducente. Cada indivíduo tem sua própria jornada e suas próprias batalhas.
3. “Você só precisa se esforçar mais”
Depressão não é sinônimo de preguiça. Dizer para alguém “se esforçar mais” pode fazê-la sentir-se inadequada e incompreendida.
4. “Por que você não tenta se animar?”
Esta é uma das frases mais ouvidas, mas uma das menos úteis. Se fosse tão simples “se animar”, a depressão não seria o problema grave que é.
5. “A vida não é justa para ninguém”
Embora seja verdade que todos enfrentam desafios, esse comentário não oferece consolo ou compreensão, mas sim indiferença.
6. “Você tem tudo, não deveria se sentir assim”
A depressão não escolhe com base em status social, riqueza ou sucesso. Comentários como esse apenas perpetuam estigmas e mal-entendidos.
7. “Eu sei exatamente como você se sente”
A menos que você tenha vivido a experiência de ter depressão, é melhor não presumir que sabe como é.
8. “Você deveria sair mais e se distrair”
Enquanto atividades podem ajudar, a solução não é tão simples. A depressão pode tornar tarefas cotidianas um grande desafio.
9. “Tudo acontece por uma razão”
Essa frase pode ser dita com boas intenções, mas pode acabar minimizando a dor e a experiência da pessoa com depressão.
10. “A felicidade é uma escolha”
Essa afirmação é equivocada. A depressão é uma doença e não algo que possa ser simplesmente “escolhido” ou “rejeitado”.
Reflexões finais: repensando o diálogo sobre a depressão
A maneira como falamos sobre depressão é crucial. Palavras têm poder. Elas podem confortar, apoiar e até mesmo ajudar na recuperação. Da mesma forma, elas também podem ferir e isolar. Ao evitar os comentários acima e optar por ouvir com empatia e sem julgamentos, podemos ser um ponto de apoio para aqueles que estão em meio à luta contra a depressão.
