10 coisas que você não deve dizer para uma pessoa com depressão

A depressão é uma doença real e grave, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. É muito mais do que somente “estar triste”, e cada pessoa vivencia essa condição de maneira única. Para aqueles que desejam apoiar seus amigos ou familiares que enfrentam essa doença, é fundamental entender que palavras e ações têm impacto, podendo ser tanto curativas quanto prejudiciais.

Portanto, antes de oferecer conselhos ou fazer perguntas, é crucial refletir sobre o que está sendo dito. Abaixo, listamos dez coisas que é melhor não dizer a alguém com depressão.

1. “Isso é apenas uma fase”

Afirmando que a depressão é apenas “uma fase”, minimizamos a gravidade da doença. Esse tipo de comentário pode fazer a pessoa sentir que seus sentimentos são inválidos e temporários, o que não é o caso.

2. “Outras pessoas têm problemas maiores”

Comparar o sofrimento de alguém com o de outros é insensível e contraproducente. Cada indivíduo tem sua própria jornada e suas próprias batalhas.

3. “Você só precisa se esforçar mais”

Depressão não é sinônimo de preguiça. Dizer para alguém “se esforçar mais” pode fazê-la sentir-se inadequada e incompreendida.

4. “Por que você não tenta se animar?”

Esta é uma das frases mais ouvidas, mas uma das menos úteis. Se fosse tão simples “se animar”, a depressão não seria o problema grave que é.

5. “A vida não é justa para ninguém”

Embora seja verdade que todos enfrentam desafios, esse comentário não oferece consolo ou compreensão, mas sim indiferença.

6. “Você tem tudo, não deveria se sentir assim”

A depressão não escolhe com base em status social, riqueza ou sucesso. Comentários como esse apenas perpetuam estigmas e mal-entendidos.

7. “Eu sei exatamente como você se sente”

A menos que você tenha vivido a experiência de ter depressão, é melhor não presumir que sabe como é.

8. “Você deveria sair mais e se distrair”

Enquanto atividades podem ajudar, a solução não é tão simples. A depressão pode tornar tarefas cotidianas um grande desafio.

9. “Tudo acontece por uma razão”

Essa frase pode ser dita com boas intenções, mas pode acabar minimizando a dor e a experiência da pessoa com depressão.

10. “A felicidade é uma escolha”

Essa afirmação é equivocada. A depressão é uma doença e não algo que possa ser simplesmente “escolhido” ou “rejeitado”.

Reflexões finais: repensando o diálogo sobre a depressão

A maneira como falamos sobre depressão é crucial. Palavras têm poder. Elas podem confortar, apoiar e até mesmo ajudar na recuperação. Da mesma forma, elas também podem ferir e isolar. Ao evitar os comentários acima e optar por ouvir com empatia e sem julgamentos, podemos ser um ponto de apoio para aqueles que estão em meio à luta contra a depressão.