10 dicas de estudo que Harvard recomenda

Você já ouviu falar em “lifelong learner”? Este conceito defende que, ao longo da vida, a gente nunca deve parar de estudar. O motivo? Porque quanto paramos, ficamos desatualizados e defasados, o que é terrível para a nossa carreira e, também, para a vida pessoal. Mas apenas estudar não é o suficiente. É preciso estudar com sabedoria.

Recentemente, publicamos aqui no El Hombre um artigo ensinado 5 técnicas de estudo que potencializam o nosso aprendizado. Hoje voltaremos ao tema. A icônica universidade de Harvard possui um guia prático com 10 dicas estudos que eles recomendam aos seus alunos. Traduzimos abaixo os pontos principais para o português, com algumas adaptações. Aproveite.

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Otimizar seus hábitos de estudo pode aumentar sua confiança e o seu sucesso dentro (ou fora) da sala de aula. Mas tendemos a julgar mal nosso próprio aprendizado. Ser capaz de recitar informações memorizadas não é o mesmo que realmente retê-las. A memorização parece aprendizado, mas, na realidade, provavelmente não processamos profundamente essas informações o suficiente para lembrá-las dias — ou mesmo horas — depois. Veja dicas e estratégias de estudo para ajudá-lo com isso.

1# Não estude de última hora

Pode ser tentador deixar todo o seu estudo para o último minuto, mas pesquisas sugerem que estudar de última hora não melhora o aprendizado a longo prazo. Os estudantes podem se sair bem em um teste para o qual se prepararam de última hora, mas isso não significa que eles realmente tenham aprendido o material, diz um artigo da American Psychological Association. Em vez de estudar de última hora, estudos têm mostrado que estudar com o objetivo de retenção a longo prazo é melhor para a aprendizagem em geral.

2# Planeje com antecedência

Ter um plano de estudos com metas definidas pode ajudá-lo a se sentir mais preparado e lhe dar um roteiro a seguir. A procrastinação é um erro comum que as pessoas cometem. Estabeleça um cronograma de estudos com antecedência e siga-o.

3# Peça ajuda

Você não precisa enfrentar material difícil sozinho. Muitos estudantes não estão acostumados a procurar ajuda, mas buscar apoio adicional é comum. Seja proativo na identificação das áreas em que você precisa de ajuda e busque essa assistência imediatamente. Quanto mais tempo você esperar, mais difícil será recuperar o atraso.

4# Estude em parceria

Seus colegas e amigos provavelmente estão enfrentando as mesmas dificuldades que você. Entre em contato com eles e forme um grupo de estudos para revisar o material juntos, trocar ideias e apoiar um ao outro diante dos desafios. Ter outras pessoas com quem estudar significa que vocês podem explicar o material uns aos outros, fazer perguntas, e construir uma rede na qual você pode confiar durante o restante do curso e além.

5# Descubra seu estilo de aprendizado

Pode levar um pouco de tempo para descobrir quais métodos de estudo funcionam melhor para você. Existem várias maneiras de testar seu conhecimento, além de simplesmente revisar suas anotações. Experimente diferentes estratégias por meio do processo de metacognição. A metacognição envolve refletir sobre seus próprios processos cognitivos e pode ajudá-lo a descobrir quais métodos de estudo são mais eficazes para você. Uma sugestão é praticar estas etapas:

• Pré-estudo: Antes de começar a ler um novo capítulo ou assistir a uma aula, revise o que você já sabe sobre o tópico e o que espera aprender.
• Estudo: Ao ler ou ouvir, faça anotações adicionais sobre novas informações, como tópicos relacionados que o material lembra ou conexões potenciais com outras disciplinas. Anote também as dúvidas que você tem.
• Pós-estudo: Em seguida, tente resumir o que aprendeu e procure respostas para as perguntas que ainda restam.

6# Faça pausas

O cérebro só consegue absorver uma certa quantidade de informações de cada vez. Pesquisas mostram que fazer pausas entre as sessões de estudo aumenta a retenção. Estudos têm mostrado que o repouso consciente desempenha um papel tão importante quanto a prática na aprendizagem de uma nova habilidade. O descanso permite que nossos cérebros comprimam e consolidem as memórias do que acabamos de adquirir. Certifique-se de reservar tempo suficiente de relaxamento e sono entre as sessões de estudo, para que seu cérebro esteja renovado e pronto para assimilar novas informações.

7# Cultive um espaço produtivo

O local onde você estuda pode ser tão importante quanto a forma como você estuda. Encontre um espaço livre de distrações e tenha todos os materiais e suprimentos necessários à mão. Tenha um lanche e uma garrafa de água por perto para se alimentar adequadamente durante a sessão de estudo.

8# Recompense a si mesmo

Estudar pode ser mentalmente exaustivo, e manter sua energia pode ser um desafio. Pesquisas têm mostrado que se recompensar durante os estudos pode aumentar o prazer e o interesse em uma tarefa específica. Pequenas recompensas ao longo do processo ajudam a manter a motivação, em vez de reservar tudo para o final. Na próxima vez que você terminar uma sessão de estudo especialmente desafiadora, dê a si mesmo uma recompensa, como um sorvete ou assistir a um episódio da sua série favorita.

9# Revise, revise, revise

Praticar as informações que você aprendeu é a melhor maneira de retê-las. As chamadas “dificuldades desejáveis” podem melhorar a aprendizagem. Por exemplo, testar a si mesmo com fichas de estudo é um processo mais difícil do que simplesmente ler um livro didático, mas levará a um melhor aprendizado a longo prazo. Uma analogia comum é a musculação: você precisa realmente exercitar esses músculos para fortalecer suas memórias.

10# Estabeleça metas específicas

Estabelecer metas específicas ao longo do caminho da sua jornada de estudo pode mostrar o quanto você progrediu. Uma alternativa é usar o método SMART:

1. Específico: Estabeleça metas específicas com um plano de ação, como “Vou estudar todos os dias das 14h às 16h na biblioteca”.
2. Mensurável: Planeje estudar um número específico de horas ou aumentar sua pontuação em um exame em um determinado percentual para ter uma referência mensurável.
3. Realista: É importante que suas metas sejam realistas para que você não se desanime. Por exemplo, se você estuda atualmente duas horas por semana, aumente o tempo de estudo para três ou quatro horas em vez de dez.
4. Temporal: Mantenha suas metas alinhadas com suas outras responsabilidades.

Usar essas dicas de estudo pode ajudá-lo a se preparar para o sucesso ao longo de sua carreira acadêmica e profissional.

Fonte: Harvard