Em qualquer jornada que escolhemos embarcar na vida, inevitavelmente, encontraremos obstáculos e frustrações. Na jornada fitness, esses desafios são comuns e até esperados. Para muitos, o caminho até o corpo e saúde desejados é repleto de altos e baixos. Em alguns momentos, você pode se sentir desmotivado, enquanto em outros, super determinado. Mas, assim como um atleta não desiste após uma partida perdida, você também não deve desistir após um dia ruim ou uma meta não atingida. Aqui vão 5 dicas para te ajudar a manter o foco e superar as frustrações.
1# Aceite que falhas são parte do processo
Todo mundo falha, e isso não é uma exceção no mundo fitness. Em vez de ver as falhas como um sinal de que você não é bom o suficiente, veja-as como oportunidades de aprendizado. Cada vez que você tropeça, é uma chance de se levantar mais forte e com mais conhecimento sobre si mesmo e sobre o que funciona para você.
2# Estabeleça metas realistas
Muitas vezes, a frustração surge de metas irrealistas. Se você espera perder 10kg em um mês ou levantar um peso que está além do seu alcance atual, você provavelmente se sentirá desapontado. Em vez disso, estabeleça metas pequenas e alcançáveis, e comemore cada conquista.
3# Seja consistente, Não perfeito
É melhor se exercitar moderadamente todos os dias do que fazer um treino super intenso e depois ficar dias sem se exercitar. Consistência é a chave. Não se cobre para ser perfeito todos os dias; ao invés disso, busque ser consistente na sua rotina.
4# Rodeie-se de positividade
Tenha ao seu lado pessoas que te apoiam e te motivam. Seja um amigo de treino, um grupo de corrida ou até uma comunidade online. O apoio mútuo é crucial para manter a motivação em alta e superar os momentos difíceis.
5# Faça anotações e acompanhe seu progresso
Mantenha um diário ou aplicativo onde você possa registrar seus treinos, alimentação e progresso. Ver seu desenvolvimento ao longo do tempo pode ser uma grande motivação. Além disso, quando sentir que não está avançando, olhe para trás e perceba o quanto já conquistou.
Conclusão: Jornada fitness com responsabilidade
Antes de encerrar, é vital lembrar da importância de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. E, ao se aventurar na academia ou em qualquer outra atividade, busque o auxílio de um treinador para garantir a execução correta dos exercícios. Sua saúde e segurança sempre vêm em primeiro lugar. Boa jornada fitness!
