A capacidade de prolongar a ejaculação é um objetivo comum entre homens que buscam melhorar sua experiência e a de suas parceiras. Neste artigo, discutiremos cinco técnicas comprovadas para ajudá-lo a controlar melhor a ejaculação. Essas técnicas, além de melhorarem o desempenho sexual, contribuem para aumentar a confiança e o prazer.
Introdução
A ejaculação precoce é uma condição comum e afeta muitos homens, independentemente de idade ou experiência. Seja qual for a causa – ansiedade, sensibilidade elevada, ou outros fatores – existem métodos que podem ajudá-lo a ganhar mais controle e aumentar o tempo antes da ejaculação. Confira abaixo cinco técnicas que você pode começar a praticar desde já!
1. Técnica de respiração profunda
Passo a passo
A respiração profunda ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar o controle sobre o corpo.
- Prepare-se: Antes de iniciar a relação sexual, reserve um momento para se concentrar em sua respiração. Inspire lenta e profundamente, expandindo o abdômen, e expire lentamente.
- Durante a relação: Mantenha um ritmo lento e regular, respirando profundamente. Isso ajuda a evitar a respiração curta e rápida, que pode aumentar a ansiedade e apressar a ejaculação.
- Prática constante: Quanto mais você praticar, mais fácil será integrar essa respiração durante o ato sexual.
A respiração controlada ajuda a manter a mente calma e reduz a ansiedade, o que facilita o controle sobre o orgasmo.
2. Método “Start-Stop”
Passo a passo
Essa técnica envolve interromper a estimulação quando sentir que está próximo de ejacular.
- Comece a estimulação: Se estiver em uma relação ou se masturbando, aumente a estimulação até sentir que está próximo do ponto de não-retorno.
- Pause por alguns segundos: Quando sentir que está próximo de ejacular, pare completamente a estimulação. Respire profundamente algumas vezes e permita que a sensação diminua.
- Retome: Recomece a estimulação e repita o processo, parando sempre que estiver perto de ejacular.
- Repita por 3-5 vezes antes de permitir a ejaculação.
Essa prática ajuda a prolongar a relação e aumentar o controle.
3. Técnica do Aperto
Passo a passo
O método de aperto é usado para interromper a ejaculação através da pressão no pênis.
- Estimule até o limite: Comece a relação ou a masturbação normalmente e chegue até o ponto em que está prestes a ejacular.
- Aperte a base do pênis: Coloque o polegar e o indicador na base do pênis e pressione firmemente. Isso ajuda a interromper o reflexo ejaculatório.
- Segure por alguns segundos e solte quando sentir que a sensação de ejaculação diminuiu.
- Retome: Continue a relação e repita o processo quantas vezes forem necessárias para prolongar o tempo.
Essa técnica é uma das mais eficientes para ganhar controle sobre o reflexo ejaculatório.
4. Exercícios de Kegel
Passo a passo
Os exercícios de Kegel fortalecem o músculo pubococcígeo (PC), que controla a ejaculação.
- Identifique o músculo PC: Ao urinar, tente interromper o fluxo de urina. O músculo que você usa para fazer isso é o PC.
- Treine regularmente: Com o músculo identificado, faça o exercício de contraí-lo e mantê-lo apertado por 3-5 segundos, depois solte.
- Repita 10-15 vezes: Realize esse exercício três vezes ao dia, aumentando gradualmente a duração e o número de repetições.
- Durante a relação: Quando estiver próximo de ejacular, contraia o músculo PC. Isso ajuda a retardar a ejaculação.
Esses exercícios também melhoram o fluxo sanguíneo e aumentam o controle, o que pode prolongar o desempenho.
5. Controle da Excitação com Posições
Passo a passo
Algumas posições sexuais são mais propícias para controlar a excitação, pois permitem um controle maior do ritmo e da profundidade.
- Comece com posições menos estimulantes: Opte por posições em que você tenha mais controle, como a posição “de lado”, ou em que a parceira tenha o controle do movimento, como a posição “mulher por cima”.
- Varie o ritmo: Quando sentir que está se aproximando da ejaculação, diminua o ritmo ou troque para uma posição menos intensa.
- Controle a profundidade: Alterne entre penetrações mais superficiais e profundas, permitindo que você recupere o controle da excitação.
Essas posições permitem desacelerar o ritmo, ajudando a prolongar o tempo.
Conclusão
Essas cinco técnicas – respiração profunda, método “start-stop”, técnica do aperto, exercícios de Kegel, e controle da excitação com posições – são métodos eficazes para ajudar a prolongar a ejaculação e aumentar o prazer. Ao praticá-las regularmente, você estará mais preparado para controlar o tempo e a intensidade da experiência.