Comer bem não traz benefícios apenas para a nossa saúde física — mas para a mental, também. Há uma série de nutrientes que fortalecem a capacidade cognitiva, melhoram a memória e até mesmo combatem a depressão.
Por isso fizemos uma lista dos 8 alimentos que deveriam fazer parte do cardápio de qualquer homem que deseja turbinar a sua cabeça.
Apenas não ache que eles farão milagre — e transformarão você num Sheldon Cooper do dia para a noite. Afinal, de que adianta ter um grande e belo cérebro se ele está vazio? É preciso preenchê-lo com conhecimento, também.
As nozes podem melhorar nossa memória, concentração e velocidade de processamento de informações, revelou um estudo da Universidade da Califórnia. Para ter estes benefícios, comer um punhado delas por dia já é o suficiente.
Por ser cheio de magnésio, o espinafre ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, o que favorece o bombeamento de sangue para a cabeça. Além disso, por suas propriedade antioxidante, ele também desacelera o envelhecimento do cérebro, diz uma pesquisa.
Pessoas com baixos níveis de Omega 3 têm o cérebro menor do que a média, segundo um estudo publicado na revista Neurology. E os peixes são ricos nesta substância. O salmão é uma ótima opção.
É uma das maiores fontes de Vitamina K, que fortalece as funções cognitivas. O brócolis também ajuda a prevenir o Alzheimer. Está esperando o que para colocar em seu prato, então?
Uma das causas da ansiedade e da irritação é a falta de cálcio. O Iogurte Grego está carregado deste elemento. Se você quer diminuir seu estresse, uma pesquisa sugere comer duas vezes por dia.
Segundo estudos, quase metade dos depressivos apresenta níveis diminutos de ácido fólico, um nutriente fartamente presente no aspargo. Quer mais razões para comê-lo? Também melhora o nosso humor e funciona como afrodisíaco.
Homens que comem chocolate, um alimento rico em flavonoides, têm chances 17% menores de ter um derrame, de acordo com uma pesquisa com 37 mil suecos. Mas os médicos alertam: coma com moderação, pois açúcar em excesso faz mal para o corpo.
O ovo é fonte de colina, que participa da formação dos neurônios e repara as células cerebrais. Outro benefício? Ele faz bem para visão.
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