Essa abordagem paciente realmente mostra que você entende que a recuperação não pode ser apressada.
Assim, quem quer que esteja ouvindo essa frase saberá que você está lá para eles, sem pressioná-los a se moverem mais rápido do que estão prontos.
Esta frase faz algo realmente especial: ela reconhece a coragem e o esforço de alguém em lidar com seus desafios. Parece pequeno ou tolo? Prometo que não é.
Enfrentar problemas, especialmente questões de saúde emocional ou mental, requer muita bravura.
Não é fácil confrontar o que está incomodando você, e fazer isso muitas vezes passa despercebido.
O que você fará com essa declaração é destacar a força e resiliência de alguém.
Em vez de focar apenas no problema ou na necessidade de superá-lo, você está celebrando a disposição de alguém para enfrentá-lo.
Esse reconhecimento pode ser tão validador.
Não só pode aumentar a autoestima da pessoa deprimida, mas também motivá-la a continuar.
Saber que alguém percebe e aprecia sua coragem pode fazer toda a diferença.
Quando alguém se sente sem nada, ser lembrado de que é forte e capaz pode mudar sua narrativa de sofrimento para resiliência.
Esta frase é uma jogada de mestre. Por quê, você pergunta?
Bem, ela dá à pessoa a quem você está dizendo controle sobre que forma de apoio recebe. E isso pode ser incrivelmente confortante quando alguém se sente sobrecarregado ou impotente. Também mostra a eles que você está disposto a ajudar da maneira que realmente precisam.
As pessoas geralmente hesitam em pedir ajuda porque não querem ser um fardo para alguém que não entende o que precisam.
Ao fazer essa pergunta, você está abrindo uma porta para eles comunicarem suas necessidades abertamente e sem julgamento.
Segundo a psicologia, isso pode ajudá-los a se sentirem seguros e criar confiança.
Também os incentiva a pedir ajuda sempre que precisarem.
Em resumo, essa frase é como oferecer um kit de ferramentas personalizado.
Não só pode empoderar a pessoa deprimida a escolher as ferramentas que melhor se adequam às suas necessidades, mas também garante que eles recebam suporte que é genuinamente útil.
Da mesma forma, esta frase pode dizer a alguém que eles não estão sozinhos em sua luta e que você está disposto a fazer parte ativamente de sua jornada para superar o que estão enfrentando.
O que torna essa frase incrivelmente impactante é a oferta direta de suporte.
Isso pode reduzir significativamente quaisquer sentimentos de isolamento que alguém possa experimentar durante tempos difíceis.
A melhor parte?
Esse tipo de suporte pode aumentar a resiliência de alguém.
Saber que têm apoio pode ajudá-los a acessar forças que talvez não percebessem que têm ou se sentissem muito exaustos para usar.
Também lembra a pessoa deprimida que você está disposto a compartilhar seu fardo. E isso pode fazer o caminho a seguir parecer menos intimidador.
Quando alguém ouve isso enquanto está passando pelo pior, eles podem se sentir vistos, valorizados e um pouco amados.
A verdade é que pessoas deprimidas geralmente se sentem sem importância ou acreditam que seus problemas são um fardo.
Ouvir que importam pode cortar esses sentimentos de isolamento e auto-dúvida e criar um profundo senso de pertencimento.
Do ponto de vista psicológico, sentir-se valorizado pelos outros é crucial para nossa autoestima e saúde mental geral.
Isso não significa que seu valor próprio deve depender do que outras pessoas pensam de você.
Mas quando alguém está deprimido, saber que é importante para você pode combater esses sentimentos.
Dar uma caminhada parece simples, mas faz mais do que você pode imaginar. Primeiro, leva alguém a se mover. E isso é uma maneira conhecida de melhorar o humor e reduzir a ansiedade, pois libera endorfinas.
Segundo, proporciona uma mudança de cenário. Isso pode ajudar a distrair a pessoa deprimida de pensamentos negativos ou de seu ambiente estressante.
Terceiro, uma caminhada é menos formal do que uma conversa sentada. O que pode ser bastante intimidante para alguém que se sente vulnerável. Caminhar cria um espaço informal e neutro para compartilhar e se conectar.
Pessoas deprimidas não precisam necessariamente de alguém para conversar. Às vezes, elas apenas querem se sentir menos sozinhas.
Usar essa frase mostra que você respeita o espaço delas e não as forçará a falar sobre coisas para as quais não estão prontas.
É como dizer que você entende que elas podem não estar prontas para compartilhar seus pensamentos e sentimentos, mas você ficará por perto até que se sintam seguras para se abrir.
Essa frase cria um ambiente de apoio.
Quando alguém está lutando, sentimentos de impotência ou de estar sobrecarregado são comuns.
Se você disser isso a eles, eles também sentirão que têm controle sobre quando e como querem falar sobre seus problemas.
É um lembrete de que eles podem trabalhar em suas emoções no próprio ritmo, o que é crucial para uma cura e enfrentamento genuínos.
Pode ser difícil entender por que alguém se sente deprimido. Especialmente quando parece que eles têm uma vida ótima ou pouco sobre o que reclamar.
E por causa disso, é fácil fazê-los se sentir apressados para se sentirem melhor – mesmo inconscientemente.
Mas tudo isso faz é atrasar a cura deles e fazê-los se sentir mais miseráveis.
Se você realmente quer ajudar alguém que está deprimido, você não deve tentar entender o que eles estão sentindo.
Apenas esteja lá para eles no próprio ritmo deles.
E tente encorajá-los a buscar ajuda profissional. Com o apoio certo, as pessoas podem superar a depressão e viver uma vida plena e com propósito.
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