Hábitos que atrapalham seu sono

#lifestyle

Todo mundo já usou esse botãopara ganhar um tempinho a mais de sono. Mas quando repetido diariamente, esse processo pode deixar você indisposto durante o dia, gerando mau humor e falta de atenção.

MODO SONECA

Em vez de colocar vários alarmes, levante no 1º

Não adianta tentar recuperar todas as horas de sono perdidas dormindo mais no fim de semana. O ideal é manter uma rotina de dormir e acordar no mesmo horário, mesmo nos dias em que você não trabalha cedo.

rotina

A falta de uma rotina de sono pode gerar estresse

Quando praticamos atividades físicas, a nossa adrenalina sobe e nosso cérebro fica muito mais ativo do que de costume. Portanto, você deve saber porque não é uma boa ideia fazer exercícios antes de dormir.

EXERCÍCIOS

Evite atividades de alta intensidade à noite

É difícil, mas é recomendável evitar qualquer aparelho que emita luz na hora de dormir (sim, incluindo seu celular). Se você é daqueles que precisa distrair a mente para pegar no sono, ler um livro é uma boa escolha.

celular

Escolha um bom livro para acalmar sua mente

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