#saúde
Antes de começar, você precisa estabelecer um objetivo. Pode ser perder peso, ganhar massa, ser mais saudável ou qualquer outro. Com metas definidas, fica mais fácil montar estratégias para alcançá-las.
estabeleça metas
As metas te ajudam a manter o foco
Defina quantas refeições você fará por dia, quais serão essas refeições e em que horários elas acontecerão. Organize as demais atividades do seu dia com base nesse cronograma e tente segui-lo à risca.
DEFINA HORÁRIOS
É importante definir horários na rotina
Comer coisas que você gosta e que te dão prazer não é falta de disciplina ou de força de vontade, desde que esse consumo não seja de forma exagerada. Grandes restrições mais atrapalham do que ajudam.
Não se prive demais
Não se prive, mas não ceda ao exagero
A maneira mais eficaz de reduzir o consumo dos alimentos industrializados é cozinhara própria comida. Sempre que você consiga, opte por refeições caseiras para ter uma rotina alimentar poderosa.
Cozinhe mais
Não há nada melhor do que comida caseira
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