O que comer depois do treino?

#nutrição

A escolha mais popular entre os homens que estão buscando a hipertrofia. A razão disso é simples: ele é rico em proteína e tem pouca gordura. Se você quer crescer, o frango é um alimento que deve entrar em sua dieta.

frango

Uma das opções mais conhecidas

A batata doce é um acompanhamento clássico para o frango. Por ser carboidrato complexo, ela é mais nutritiva do que o arroz branco, por exemplo, contendo uma quantidade bem maior de vitaminas e fibras.

batata doce

Uma escolha ótima e saudável

Vale a pena ter o peixe em seu radar, principalmente o salmão. Ele tem muitas proteínas e a ação anti-inflamatória do Ômega-3 é benéfica para o desempenho esportivo.

peixe

O atum é uma das melhores opções

Se você for vegetariano (ou quiser apenas variar a receita), pode substituir o peixe e o frango pelo ovo. Ele contém todos os aminoácidos necessários para a recuperação e crescimento dos músculos.

ovo

Os ovos são grandes fontes de proteína

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