DESLIZE A TELA PARA SABER MAIS
O ronco é o barulho da vibração da garganta quando a pessoa está dormindo — e existem algumas maneiras de melhorar isso. Quer saber mais? Confira 5 exercícios para diminuir o ronco:
– Posicionar a ponta da língua atrás dos dentes de cima; – Varrer com a língua para trás; – Fazer 10 repetições com a boca fechada.
– Posicionar a ponta língua no ponto mais alto do céu de boca; – Empurrar para cima; – Fazer 10 repetições com a boca fechada; – Na última repetição segurar por 5 segundos.
– Grudar a língua toda no céu da boca; – Abrir e fechar os dentes; – Fazer 10 repetições.
– Abaixar a parte de trás da língua; – Contrair a garganta e a úvula (campainha); – Fazer 10 repetições com a boca aberta; – Na última repetição segurar por 5 segundos.
– Colocar o dedo na boca, entre a bochecha e os dentes; – Empurrar o dedo com a bochecha até encostar nos dentes; – Fazer 5 repetições/lado.
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