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Você gostaria de ter um corpo e uma mente mais saudáveis? Tudo o que você precisa fazer é comprar um par de tênis, acordar meia hora mais cedo todo dia e criar o hábito de correr.
Passar 30 minutos em uma esteira é suficiente para melhorar o humor de alguém que sofre de transtorno depressivo, de acordo com um estudo publicado na American College of Sports Medicine.
Em um estudo com corredores e não corredores, os participantes do grupo de corrida dormiam melhor, mostravam sinais de melhor funcionamento psicológico e se concentravam melhor durante o dia
Em geral, quanto mais as pessoas correm, mais saudáveis tendem a ser seus corações. Correr apenas cinco minutos por dia poderia acrescentar anos à sua vida, de acordo com um estudo.
Vários estudos mostraram que o exercício aeróbico pode melhorar a capacidade das pessoas de lidar com o estresse - e muitos desses estudos se concentram em corredores.
Em um ritmo de 8 km/h, uma pessoa de 72 kg queimará 606 calorias em uma hora; uma pessoa de 90 kg queimará 755 calorias nesse tempo. Se você aumentar o ritmo, a queima de calorias é ainda maior.