Você já parou para pensar na importância da rotina na sua vida? De imediato, pode soar estranho pensar assim, pois estamos sempre reclamando dela. Mas saiba que se você souber usá-la ao seu favor, ela pode ser uma ótima aliada, em todos os aspectos.
Segundo Kali Patrick, especialista em aplicações terapêuticas de ioga e meditação, a rotina pode diminuir o seu estresse e permitir que você aproveite muito mais o seu dia. Para por em prática sua afirmação, Kali criou 4 hábitos que podem te afastar de toda a negatividade presente no dia a dia. Confira:
1# A IMPORTÂNCIA DOS “RITUAIS DIÁRIOS”
Quando não se tem um plano, a vida se torna incerta. Se você não tem ideia do que vai acontecer no seu dia, isso pode te deixar ansioso e “fora de controle”. Ter uma rotina reduz esse estresse naturalmente, pois de certa forma ela lhe devolve o controle sobre você mesmo. Experimente observar suas pequenas atitudes, elas podem servir como ótimos rituais do bem, te auxiliando para um dia mais produtivo.
2# CRIE REGRAS DE COMBATE AO ESTRESSE
Lembre-se: você é o responsável por sua vida pessoal e profissional. Portanto, tente ao máximo reduzir o estresse ao resolver e fazer de tudo. Existem algumas regras que podem te ajudar a fortalecer esse combate:
- LOCALIZE PONTOS IMPORTANTES DO TRABALHO: Para isso, pegue o calendário do celular e anote todas as suas obrigações semanais. Inclusive, coloque alarmes para te lembrar. Nestas tarefas podem estar reuniões, planejamentos e etc.
- REÚNA SUA LISTA DE COISAS A FAZER: Da mesma forma do calendário, é importante que você esteja por dentro de suas tarefas pessoais. Existem compromissos com a família? Com você mesmo? E acontecem semanalmente ou mensalmente? Não esqueça de especificar muito bem cada compromisso.
- EXERCITE SUA ATENÇÃO: Torne-se consciente das coisas que você faz no “piloto automático” e tenha ciência delas, anotando cada uma.
- ESBOCE UM PLANO: Quais tarefas você pode consolidar, agrupar ou reordenar para uma melhor execução? Você pode explorar essas mudanças para obter uma melhor eficiência, aproveitando momentos em que se sente mais disposto. Dessa forma você vai evitar o retrabalho de muitas coisas.
- SE AVALIE: Por mês, ou por um tempo que ache necessário, avalie se seus hábitos estão lhe ajudando. Caso não, cogite mudá-los. Mas dê a si mesmo um espaço para experimentar e desenvolver cada um deles. Se for preciso fazer alterações, faça aos poucos.
3# SAIBA SE PROGRAMAR
Imagine sendo o proprietário de uma pequena empresa, e toda a organização do empreendimento depende exclusivamente de você. Qual a melhor maneira de saber o que é preciso fazer a cada dia da semana? Se programar. Por isso, ter uma programação semanal vai te auxiliar a ser muito mais produtivo. Veja um exemplo:
- Segunda-feira: Reuniões gerais
- Terça-feira: Cuidar do lixo
- Quarta-feira: Colocar roupa para lavar
- Quinta-feira: Fazer compras no mercado
- Sexta-feira: Cuidar das finanças e recados
- Sábado: Limpar a casa
- Domingo: Descanso e diversão
Além disso, podem existir sessões privadas, como conversas com clientes, aulas de ioga ou musculação, por exemplo. Este cronograma deve incluir tudo o que você faz, a ponto de lhe manter informado sobre sua vida num geral.
4# TUDO NO SEU MOMENTO
Seu cérebro tende a funcionar melhor pela manhã? E sente que seu corpo anseia por movimento durante a tarde? Tente entender como você reage a cada horário do dia para traçar uma rotina de sucesso. Se durante a manhã você prefere exercer as atividades que exigem mais de seu foco, isso significa que suas tardes e noites devem ocupar todo o resto que precisa fazer. Porém, seja flexível em adaptar e realizar pequenas mudanças necessárias. Saiba treinar a si mesmo, mantendo o estresse sob controle para ter um sono tranquilo durante a noite.
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