Quer ser mais feliz em 2023? Aprenda a dizer “não” às pessoas

Uma pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia demonstrou que as pessoas que possuem muita dificuldade em dizer “não” são as mais passíveis de sofrer de estresse, ansiedade e depressão. Aceitar todos os convites que recebemos, ou nos engajar em qualquer projeto aos quais formos convidados, é um grande erro. Quando concordamos com algo apenas pelo fato de sentirmos receio de um possível confronto, estamos colocando em risco nosso tempo e energia. A fim de preservar a sua saúde mental e aumentar sua produtividade, é importante que você aprenda a dizer “não”.

DIZER “NÃO” TE COLOCA NO COMANDO DA SUA VIDA

“A habilidade de fazer uma recusa reflete que estamos no comando de nossas vidas”, diz Vanessa Patrick, professora da Universidade de Houston. “Ela nos dá um certo senso de empoderamento”. Muitas vezes, a fim de nos darmos bem na vida, espera-se que aceitemos toda e qualquer oportunidade que cruze o nosso caminho. Mas, na verdade, a capacidade de selecionar a oportunidade que queremos é ainda mais importante.

Embora muitas vezes tenhamos dificuldade para recusar alguma coisa porque tememos desperdiçar uma oportunidade, devemos nos lembrar que estamos também abrindo um espaço para uma nova oportunidade. Em determinados casos, dizer “não” permitirá que você seja fiel à sua própria pessoa, às suas convicções e às suas prioridades.

COMO DIZER “NÃO”

“Lembre-se que um favor é duplamente valioso se concedido com delicadeza, e que a dor de uma recusa pode ser suavizada quando a mesma é decretada com amabilidade”, disse a escritora americana Florence Hartley. Para dizer “não” com gentileza, siga os seguintes conselhos:

1. Ouça a pessoa;
2. Aja de maneira respeitosa;
3. Agradeça a proposta;
4. Não se sinta culpado;
5. Seja sincero;
6. Dê uma justificativa breve e direta.

E aí, preparado para dizer mais “não” em sua vida?