Se parar para pensar, existem diversos tipos de alimentos que podem estar presente no seu café da manhã. Porém, o que você não sabe é que existem alguns que possuem mais proteína, e são capazes de turbinar a sua alimentação, dando mais energia para enfrentar a rotina. Vale lembrar que as proteínas são nutrientes essenciais para o ser humano, e para aqueles que praticam exercícios, elas atuam no metabolismo celular e promovem a construção muscular.
Indo além de pães, biscoitos, frutas e queijos, a revista americana Men’s Health selecionou alguns alimentos que podem turbinar sua vida fitness. Inspirado pela reportagem, listei 6 alimentos que podem te ajudar a ter um dia melhor após a primeira refeição e estar preparado para pegar pesado no treino. Confira:
SEU CAFÉ DA MANHÃ MAIS TURBINADO!
Se você não aguenta mais comer ovos no café da manhã, sua hora é agora! Confira 6 alimentos para inserir na sua alimentação hoje mesmo!
- PANQUECAS COM BANANA: Uma receita fácil e prática. Ela pode ser feita no liquidificador em questão de minutos para um café da manhã rico em proteínas. Veja a receita aqui.
- PANINI: Este tipo de sanduíche no café da manhã obtém sua proteína de ovos e muçarela. Além disso, você pode inserir nutrientes extras, como vegetais. Saiba como fazer uma Panini.
- AVEIA: Com ela, seu café da manhã será extremamente saudável para o coração. Além disso, adicionar alguns ingredientes (como frutas vermelhas e nozes) pode aumentar o teor de proteína.
- CAÇAROLA DE OVOS: Se você quiser um saboroso café da manhã, experimente uma caçarola de ovos! É prática, saborosa e com muita proteína. Saiba como fazer uma caçarola de ovos.
- BISCOITOS DE AVEIA: Estes biscoitos de proteína de aveia são fáceis, veganos e sem glúten, sendo uma ótima opção de café da manhã delicioso e saudável. Quer a receita? Tá na mão! É só clicar aqui.
- TOFU: Este alimento é uma fonte versátil de proteína vegetal que pode ser apreciado em qualquer refeição, incluindo o café da manhã. Se você fazer uma receita de tofu personalizado, com temperos e vegetais, por exemplo, conseguirá mais proteínas e outros nutrientes benéficos.
Agora que você recebeu dicas de como potencializar o seu café da manhã, capriche nas proteínas e comece 2022 cheio de saúde e energia!
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