Grandes desafios pelo caminho sempre exigem um esforço significativo para serem superados. Para passar por todas as provas da vida, é necessária muita força de vontade em diversas situações. Mas o que fazer quando não conseguimos nos motivar o suficiente?
O psicólogo Roy Baumeister explica em seu livro “A Força da Vontade” que temos uma quantidade limitada dela no nosso dia a dia. Quando você gasta boa parte com questões pequenas, pouco irá sobrar para as situações mais relevantes. Por isso, é importante saber como controlar bem sua força de vontade para ter energia no que você precisa.
Apesar de se esgotar rapidamente, ela também pode trabalhar da mesma forma que nossos músculos: apesar de existir uma fadiga em curtos períodos, pode crescer quando estimulada frequentemente da maneira certa. Por isso, é fundamental trabalhar na sua força de vontade constantemente.
Dicas para aprimorar a força de vontade
Apesar de ser um desafio, existem caminhos que você pode tomar para construir sua força de vontade:
➤ Crie metas moderadas: Opte por coisas que estão ao seu alcance. Isso não quer dizer que você deve deixar de ser uma pessoa ambiciosa, mas paciência é importante. Dê um passo por vez. Sempre que cumprir um objetivo, já estabeleça um novo para continuar indo atrás.
➤ Tenha planejamento: Ter uma boa percepção do futuro fará com que seu desgaste mental com as decisões cotidianas seja menor. Quando você já sabe que roupa irá vestir, qual refeição fará e qual caminho escolherá, menos escolhas durante o dia serão necessárias.
➤ Evite as tentações: A força de vontade é muito utilizada quando estamos evitando algum vício. Por maior que ela seja, um gatilho pode ser ativado quando entramos em contato com algo tentador. Saiba bem o que te faz sair da sua meta e evite ao máximo esses gatilhos. Se você está querendo emagrecer, não compre um doce que pode te tirar da linha.
➤ Valorize suas conquistas: Algumas pessoas têm dificuldade de enxergar positivamente as metas que alcançam. Uma boa forma de se sentir mais satisfeito (e merecedor das próprias conquistas) é através de prêmios. Comprar uma roupa nova depois de completar um mês de regime ou andar um pouco no parque depois de uma prova difícil são ações que ajudam a seguir em frente e valorizar onde você chegou.
➤ Procure apoio: Ter alguém do seu lado te apoiando é um ótimo combustível. Sempre que possível, cerque-se de pessoas de confiança, pois isso te trará sentimentos positivos e fará você se sentir melhor. Se ela tem o mesmo objetivo que você, pode ser algo ótimo para compartilhar experiências e criar uma rede de apoio. Fazer atividades juntos também pode ampliar a força de vontade de ambos.
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