“Um trator dentro de casa!” Era isso que eu pensava toda vez que era despertado brutalmente com as roncadas impressionantes de um amigo. Eu morei uma época com ele e ficava intrigado para saber como ele próprio não acordava com o barulho. E com a vibração. Sete pontos na escala Richter, eu diria. Gostaria muito de saber como diminuir seu ronco naquele tempo.
Mas, se você quer saber, esse é um assunto bem sério. O ronco se caracteriza pelo barulho gerado pelo relaxamento dos músculos da região da faringe e pelo consequente estreitamento das vias aéreas superiores.
Ele tem o poder de causar não somente problemas de relacionamento, mas também encrencas em relação à saúde. Muitas vezes é um indicador de desequilíbrio orgânico e, em tantas outras, um gerador.
Um outro problema relevante, a apneia, está diretamente relacionada com o ronco. Ela se dá quando a passagem do ar é totalmente obstruída (e não apenas parcialmente, como no caso do ronco) e impede o indivíduo de respirar por mais de 10 segundos (no caso de crianças, 3 segundos).
Quando isso ocorre diversas vezes durante a noite, os agravantes na saúde são maiores ainda.
Acontece que roncar é uma coisa tão comum que as pessoas, por mais incômoda que a situação possa ser, não se preocupam em tratar do problema.
Mas a solução desse inconveniente pode mudar a vida de quem ronca e de quem dorme ao lado também.
Se algum dia você ouviu falar que não existem soluções para como diminuir o ronco, esqueça o que ouviu: existem, sim. Então vamos enumerar algumas possíveis causas, agravantes e efeitos do ronco e da apneia.
Causas
- Posição corporal (dormir com a barriga para cima faz com que a gravidade empurre os músculos da boca no sentido da garganta e obstrua a respiração)
- Desvio do septo
- Obstruções nasais
- Queixo retraído
- Envelhecimento
- Pólipos nasais (crescimento da mucosa nasal)
- Hipertrofia das amígdalas
Agravantes
- Obesidade
- Bebidas alcoólicas
- Remédios para dormir
- Alimentação pesada antes de deitar
- Cigarro
Efeitos
- Perda de concentração durante o dia
- Ataques de sonolência
- Irritabilidade
- Baixa oxigenação do sangue
- Arritmias cardíacas
- Paradas cardíacas
- AVC
Como diminuir o ronco e resolver o problema?
É bom notar que essas consequências mais sérias são causas da apneia, ou seja, da obstrução total das vias aéreas superiores por determinado tempo.
O tratamento vai depender muito de qual a causa do problema, portanto, o primeiro passo é procurar um especialista. Em São Paulo existe o ótimo Instituto do Sono, famoso por suas pesquisas inovadoras na área.
Caso o seu ronco seja diagnosticado como leve, prevenir os agravantes e não dormir com a barriga para cima deve servir como solução. Mudar seu lifestyle também é importante. Que tal melhorar a sua alimentação, parar de fumar e começar a praticar exercícios físicos?
Se não adiantar, experimente usar um retrator de língua. Para casos mais graves existe um aparelho que chama-se CPAP, que auxilia na respiração noturna. Também há a possibilidade de se realizar cirurgias – mas essas opções devem ser adotadas somente por indicação de um médico.
No fim das contas, o importante é se tratar. Mas se você ainda não se convenceu de que deve procurar ajuda para solucionar o problema, eu vou te dar apenas mais um motivo: ronco e disfunção erétil às vezes estão relacionados. Fica a dica.
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