Como dormir em 2 minutos? Conheça a técnica usada pela marinha dos EUA

Quem sofre com insônia sabe o quão frustrante é passar horas tentando pegar no sono. Muitos recorrem a chás, banhos quentes e até leituras para tentar adormecer. No entanto, uma solução inusitada pode vir das forças armadas dos Estados Unidos. Segundo uma reportagem publicada no site Superinteressante, uma técnica desenvolvida pela Marinha dos EUA promete fazer qualquer pessoa dormir em apenas 2 minutos, independentemente das condições ou hora do dia.

Como funciona a técnica?

A técnica foi divulgada pela primeira vez em 1981, no livro “Relax and Win: Championship Performance”. No entanto, ganhou destaque recentemente, graças às redes sociais. A técnica foi criada para ajudar os pilotos da marinha a descansar e melhorar sua performance, evitando erros fatais causados pela falta de sono. O método envolve relaxar todos os músculos do rosto, seguido pelo resto do corpo, respirar profundamente e, o mais desafiador, não pensar em nada. A técnica requer seis semanas de treino e, após esse período, afirma-se ser 96% eficaz.

O passo a passo de como fazer

• Encontre a melhor posição possível: Os pilotos eram treinados para adormecer sentados em uma cadeira. Aceite a posição em que está, sem imaginar que seria melhor em outro lugar.
• Relaxe todos os músculos do rosto: Garanta que sua testa e outras partes do rosto não estejam franzidas. Respire profundamente, permitindo que bochecha, mandíbula e língua relaxem.
• Relaxe o corpo: Começando pelo rosto e globos oculares, que servem como sinal para o cérebro de que é hora de descansar. Em seguida, relaxe o corpo de cima para baixo: pescoço, ombros, braços e pernas.
• Respire profundamente: Inspire e expire lentamente, sentindo todos os músculos do corpo relaxarem. Se perceber tensão em algum músculo, contraia-o e depois relaxe novamente.
• Evite pensar: O desafio é silenciar a mente. Por dez segundos, imagine-se em um lugar escuro e confortável. Se isso não funcionar, repita mentalmente a frase “Não pense, não pense, não pense” para evitar que sua mente divague.

E os resultados?

Após o período de treinamento, a técnica promete ser eficaz mesmo sob efeitos de estimulantes, como a cafeína. O objetivo é treinar o corpo e a mente para relaxar rapidamente, independentemente das circunstâncias. Para aqueles que lutam contra a insônia ou simplesmente desejam uma maneira rápida de descansar durante o dia, essa técnica pode ser uma solução revolucionária.

Um novo horizonte para o sono

A busca por uma boa noite de sono é uma constante para muitos. Seja por estresse, ansiedade ou simplesmente hábitos de vida, a insônia afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Técnicas como a desenvolvida pela Marinha dos EUA mostram que, às vezes, a solução pode vir de lugares inesperados. Se você está em busca de um método para melhorar seu sono, talvez valha a pena dar uma chance a essa técnica militar.