Como lidar com suas emoções? 5 lições da filosofia estóica

A filosofia estóica é um tema recorrente aqui no El Hombre. Já publicamos vários textos no site sobre o assunto. Hoje topamos com um artigo no “New Trader U” com 5 lições de como controlar suas emoções, segundo o estoicismo. Fizemos a tradução para o português, vale a leitura.

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Lidar habilmente com as emoções é fundamental para a saúde mental e a satisfação na vida. Ao enfrentar situações difíceis, é fácil ser dominado pela raiva, ansiedade, tristeza ou outros estados mentais dolorosos. A filosofia estóica oferece sabedoria atemporal sobre como manter a serenidade e a paz interior, mesmo na adversidade.

Ao aprender lições dos antigos estóicos e aplicar seus ensinamentos, você pode controlar suas reações emocionais e cultivar uma fortaleza interna inabalável de tranquilidade. Este artigo reúne princípios estóicos essenciais sobre a regulação emocional habilidosa. Aplicar estas lições filosóficas ajudará você a lidar eficazmente com as emoções da vida.

1# Entenda que você controla suas reações

O ensinamento central do Estoicismo é que não podemos controlar eventos externos, mas podemos controlar como respondemos a eles. Isso nos dá um poder imenso sobre nosso estado emocional. Quando algo perturbador acontece, respire fundo e lembre-se de que você decide se vai ficar com raiva, triste ou frustrado. Você pode escolher responder com calma e racionalidade. Sua reação está sob seu controle.

2# Foque no que você pode controlar

O Estoicismo nos aconselha a focar nossa energia no que podemos controlar. Desperdiçamos energia nos preocupando com coisas fora do nosso controle, como ações de outras pessoas ou eventos naturais. Em vez disso, direcione seu foco para dentro. Você é dono de seus pensamentos, valores e de como passa cada momento. Faça escolhas virtuosas e dê o seu melhor todos os dias. Deixe o resto para o destino.

3# Pratique a atenção plena e viva no presente

Os estóicos viviam no momento presente. Eles não se apegavam ao passado nem se preocupavam com o futuro incerto. Pratique a atenção plena trazendo toda a sua atenção para sua experiência atual. Observe seus pensamentos e emoções sem julgamento. Aprecie a simplicidade do presente em vez de se envolver em preocupações. Cada momento é uma chance de praticar sabedoria e paciência.

4# Não desperdice energia em coisas fora do seu controle

Quando algo te perturba, pergunte a si mesmo – isso está sob meu controle? Se não estiver, aceite e siga em frente. Não discuta com a realidade ou perca tempo desejando que fosse diferente. Você só aumentará sua frustração. Aceite as dificuldades da vida e mantenha a paz interior diante de eventos que você não pode mudar.

5# Cultive a calma interna através da meditação

Os estóicos praticavam regularmente exercícios contemplativos para construir resiliência emocional. Reserve um tempo todos os dias para meditação, reflexão ou oração. Essas práticas acalmam a mente e nutrem estados mentais positivos. Quando surgem desafios, você terá um reservatório de calma e sabedoria interna para recorrer. Você será menos propenso a raiva, ansiedade ou decepção.

Praticar a filosofia estóica nos ajuda a tomar controle de nossas vidas emocionais. Ao focar internamente, viver no presente e aceitar o que não podemos mudar, podemos lidar habilmente com dificuldades e manter uma fortaleza interna de paz. Com o tempo, esses ensinamentos se tornam uma parte inestimável de sua estrutura mental.

Uma história sobre o estoicismo

Mike estava lutando para gerenciar suas emoções. Pequenas frustrações no trabalho o levavam a um acesso de raiva. Se os planos mudassem de última hora, ele entrava em espiral de ansiedade e depressão. Ele estava deixando eventos externos controlarem seu estado interno de espírito.

As coisas chegaram a um ponto crítico quando Mike perdeu a paciência durante uma discussão com sua esposa. Ela disse que ele precisava de ajuda para gerenciar suas emoções e sugeriu que ele estudasse a filosofia estóica.

Mike começou a ler ensinamentos estóicos. Ele viu que podia escolher como responder às dificuldades da vida. Na próxima vez que um colega de trabalho o criticou, Mike respirou fundo e respondeu com calma, em vez de reagir agressivamente.

Ele também parou de desperdiçar energia se preocupando com coisas fora de seu controle. Quando seu portfólio de ações sofreu uma queda, Mike lembrou-se de que o mercado não estava sob seu poder e focou em melhorar seus hábitos financeiros a longo prazo.

Mike fez um esforço para viver atentamente no momento presente. No início, sua mente divagava para arrependimentos passados ou preocupações futuras, mas com a prática, ele aprendeu a trazer sua atenção de volta à simplicidade do agora.

Deixar de se apegar a resultados incontroláveis trouxe a Mike uma paz recém-descoberta. Seu estado interno tornou-se mais estável e resiliente. As discussões com sua esposa diminuíram muito agora que Mike podia aceitar imperfeições e permanecer calmo.

Por fim, Mike começou a meditar diariamente. Após apenas algumas semanas, ele percebeu que era mais fácil acessar um estado de tranquilidade e sabedoria interna, mesmo em situações desafiadoras. Praticar a filosofia estóica transformou a paisagem emocional de Mike.

Principais conclusões

• Você tem o poder de controlar suas reações a eventos externos. Mantenha a calma e a racionalidade quando surgirem dificuldades.
• Foque sua energia apenas no que está ao seu alcance, como seus pensamentos e ações. Não desperdice esforço em coisas incontroláveis.
• Viva atentamente no momento presente. Não se apegue ao passado imutável ou ao futuro incerto.
• Conserve sua energia emocional aceitando as dificuldades da vida que você não pode mudar.
• A meditação regular cultiva resiliência e tranquilidade interna para lidar habilmente com desafios.

Conclusão

Aplicar a sabedoria da filosofia estóica pode ajudá-lo a assumir o comando de suas respostas emocionais. Ao voltar seu foco para dentro, viver no presente, soltar o incontrolável e cultivar a calma interna, você pode lidar eficazmente com as inevitáveis dificuldades da vida. Esses princípios se tornarão parte de sua estrutura mental com a prática, proporcionando tranquilidade e clareza mental para lidar com qualquer situação que o destino lhe apresentar. Os ensinamentos dos estóicos transmitem lições atemporais sobre como vivenciar emoções habilmente e manter uma paz interna inabalável.