Como montar seu próprio treino de musculação

É certo que o melhor a se fazer quando pretende-se começar a treinar musculação é ter o acompanhamento de um profissional. Mais certo ainda, contudo, é que a maioria das pessoas não fazem isso e começam a treinar por conta própria.

Pois bem, sabendo dessa realidade viemos dar uma força para você fazer isso da maneira mais eficiente possível.

Reunimos alguns textos do Ricardo Wesley, nosso personal, para que você tenha uma boa orientação na hora de montar o seu treinamento.

Assista ao vídeo e mais abaixo deixamos o link de outros textos que vão lhe ajudar nessa tarefa:

Outros textos para aprofundamento:

• O vídeo foi baesado nesse texto: “Como montar um treino de hipertrofia ideal”.
• Em relação a exercícios multiarticulares x exercícios isolados, você pode acessar esse artigo: “Seu treino será muito mais eficiente se você optar pelos exercícios multiarticulares”.
• Se você quer saber como evoluir seu treino, entre aqui: “Treinando por contra própria? Saiba como e quando evoluir”.
• Sobre as repetições: “Aprenda a programar as repetições no seu treinamento”.
• Sobre a divisão de treino: “Entenda as divisões de treinamento e como melhorar os resultados”.
• Sobre descanso: “Qual o tempo de descanso ideal entre as séries de musculação?”.
• Sobre as velocidades: “Qual a melhor velocidade para fazer exercícios?”.

SÉRIES SOBRE OS MELHORES EXERCÍCIOS PARA CADA MUSCULATURA

• “Os melhores exercícios para o peitoral”
• “Os melhores exercícios para bíceps”
• “Os melhores exercícios para tríceps”
• “Os melhores exercícios para os ombros”
• “Os melhores exercícios para costas”
• “Os melhores exercícios para o anterior das coxas”
• “Os melhores exercícios para o posterior das coxas e glúteos”