Se você está se sentindo perdido na vida — preso, sem motivação ou sem rumo — aqui estão algumas coisas que podem ajudar.
Embora a maioria das pessoas não fale sobre isso, é um sentimento que muitos experimentam.
Você pode sentir que não sabe qual próximo passo dar na vida. Pode se sentir impotente, emocionalmente entorpecido ou como se tivesse perdido seu brilho.
Muitas coisas podem fazer você se sentir perdido, como o fim de um relacionamento, oportunidades perdidas ou a consciência de que sua vida não está seguindo a direção que imaginava. Às vezes, você não tem certeza do porquê de se sentir perdido, mas não consegue se livrar da sensação de estar totalmente à deriva, pulando de uma tarefa aleatória para outra.
Há muitas razões pelas quais você pode se sentir perdido, mas também há muitas maneiras de tentar se encontrar novamente.
“Sentir-se perdido se parece muito com a depressão”, diz Carolyn Ferreira, uma psicóloga que ajuda as pessoas a reconstruir relacionamentos e se recuperar de traumas e vícios.
Se você se sente perdido na vida, pode sentir-se desmotivado e desinteressado por seus hobbies, diz ela. Você pode sentir que “a vida não tem sentido”. Talvez você não se reconheça mais.
Também pode sentir que perdeu de vista a pessoa que deseja ser, diz Danielle Kepler, conselheira clínica profissional licenciada em Chicago, especializada no tratamento de adultos com ansiedade, depressão e transições de vida, bem como casais com problemas de relacionamento.
Também pode parecer que você sempre se sentiu assim e sempre sentirá, diz Kepler. “Você pode ter dificuldade em se lembrar de um momento em que se sentia como seu velho eu. Você pode não ver uma saída”.
Mas saiba que há uma saída. Na verdade, há várias. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer quando se sentir perdido:
Negar nossas emoções muitas vezes pode causar mais mal do que bem.
“Quando uma pessoa reconhece seu sentimento de estar emocionalmente perdida, ela pode então cuidar disso”, diz Colleen Mullen, terapeuta de casamento e família licenciada, psicoterapeuta e fundadora da prática privada e podcast Coaching Through Chaos em San Diego.
Lembre-se de que está tudo bem em se sentir triste, desapontado ou impotente, diz ela. “São consequências naturais quando nosso caminho na vida muda abruptamente em uma direção que não desejávamos.”
Também pode ajudar a escrever sobre seus sentimentos em um diário. Tente escrever sobre como você está se sentindo e por que está se sentindo assim. Descreva suas sensações físicas. Documente seus pensamentos. Coloque tudo no papel.
Depois de reconhecer como você está se sentindo, Mullen sugere acalmar-se com práticas como:
Além disso, tente ser gentil consigo mesmo. Por exemplo, quando pensamentos como “Ah, não acredito que isso está acontecendo” ou “Não sei por que estou tentando” surgirem, você pode dizer a si mesmo “Eu posso lidar com isso” ou “Se estou sobrecarregado, posso fazer uma pausa”, diz ela.
“Lembre-se de que, embora você possa sentir que suas circunstâncias estão fora de seu controle, ainda pode controlar como reage a elas.”
“Qualquer movimento que você faça quando se sentir perdido parecerá progresso”, diz Ferreira. Por exemplo, você pode manter sua rotina noturna relaxante e seu almoço semanal com seu melhor amigo, porque sempre se sente melhor depois de conversar com eles.
O que importa para você? O que é importante? Ferreira sugere trabalhar com uma planilha de valores, que você pode encontrar online.
“Escolha um ou dois valores que ressoem com você e faça algo alinhado a eles.” Ela compartilha este exemplo: um dos seus valores é a justiça, então você começa a fazer trabalho voluntário em uma organização sem fins lucrativos local.
Kepler sugere que os clientes pensem em alguém que admiram. Pode ser um mentor, colega ou amigo. Ela os incentiva a identificar as qualidades específicas que admiram.
Por exemplo, talvez você admire a simpatia, gentileza e capacidade de autoafirmação do seu colega, diz ela. “Esses são valores que [você] acha importantes; é apenas um pouco mais fácil identificá-los em outras pessoas do que em [você mesmo].”
Pode ajudar a ver um palestrante motivacional, assistir a uma palestra convidada em uma universidade ou conferir um evento de networking de negócios, diz Ferreira.
“Participar de um evento inspirador pode ajudá-lo a lembrar do que você é apaixonado.” Também pode ajudá-lo a se conectar com pessoas que pensam da mesma forma, disse ela. “E às vezes, apenas a energia na sala de um evento como esse pode ser suficiente para fazer uma pessoa seguir em frente novamente.”
Considere trabalhar com um terapeuta ou participar de um grupo de apoio focado no que você está enfrentando, diz Mullen. Ela sugere pesquisar o problema que você está tentando enfrentar. Por exemplo, se você está lidando com o luto, tente procurar memórias e livros de autoajuda sobre o assunto.
É difícil saber o que fazer quando se sente perdido. Um bom ponto de partida é passar algum tempo reconhecendo e entendendo por que você está se sentindo assim.
Embora possa ser doloroso ou frustrante, sentir-se perdido pode se tornar uma oportunidade de crescimento.
“Sentir-se perdido pode nos redirecionar para o que realmente importa para nós”, diz Ferreira. Isso pode nos inspirar a fazer uma viagem e saborear novas experiências. Isso pode nos inspirar a aceitar um emprego diferente, que começa a nos realizar. Isso pode nos inspirar a participar de um grupo de apoio para encontrar nossa tribo.
Sentir-se perdido pode ser o primeiro passo para criar uma vida mais gratificante e ser o primeiro passo para se reconectar consigo mesmo.
***
Fonte: Psych Central
Privacidade e cookies: Este site utiliza cookies. Ao continuar a usar este site, você concorda com seu uso.
Saiba Mais