Por que algumas pessoas permanecem ativas, entusiasmadas e cheias de vitalidade, independentemente da idade? A resposta pode estar no conceito japonês de ikigai, que significa “razão de ser”. Para os japoneses, a juventude não está ligada apenas à idade, mas ao propósito que cada um carrega na vida. Esse conceito é tão forte que em Okinawa, região com uma das maiores expectativas de vida do mundo, os habitantes mantêm rotinas ativas e continuam contribuindo para a sociedade até a velhice. Pesquisas demonstram que ter um motivo claro para acordar todos os dias reduz o estresse, melhora a saúde mental e fortalece o sistema imunológico.
Mas como descobrir esse propósito e aplicá-lo na prática? O ikigai combina quatro elementos essenciais: o que você ama fazer, no que você é bom, o que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago. Quando esses fatores se encontram, nasce um estilo de vida equilibrado, que traz motivação, satisfação e uma sensação contínua de renovação. Confira, passo a passo, como aplicar essa técnica japonesa e garantir uma mente jovem e cheia de energia.
Passo 1: Descubra o que você ama fazer
O primeiro pilar do ikigai envolve identificar as atividades que realmente trazem felicidade e fazem a vida valer a pena. Muitas vezes, a rotina nos afasta das coisas que nos dão prazer, e acabamos presos em obrigações que não nos inspiram. Para redescobrir suas paixões, reflita sobre momentos em que você se sentiu completamente envolvido em algo, esquecendo a passagem do tempo. Pode ser tocar um instrumento, escrever, ensinar, praticar um esporte ou ajudar os outros. A ciência confirma que pessoas que cultivam hobbies e fazem o que amam liberam mais dopamina, o neurotransmissor da motivação. Além disso, estudos sugerem que a paixão por algo mantém a plasticidade cerebral ativa, reduzindo o risco de doenças neurodegenerativas. Não importa qual seja a sua paixão, o essencial é reservar tempo para cultivá-la, pois isso manterá sua mente engajada e conectada ao presente.
Passo 2: Descubra no que você é bom
O segundo pilar do ikigai está relacionado às suas habilidades naturais e talentos adquiridos ao longo da vida. Muitas vezes, o que fazemos com facilidade pode ser visto como comum por nós mesmos, mas extraordinário para os outros. Identificar no que você se destaca pode ser um processo transformador, pois ajuda a construir confiança e abre novas oportunidades. Para descobrir suas habilidades, pense nas atividades em que você recebe elogios ou que as pessoas frequentemente pedem sua ajuda. Além disso, busque feedback de amigos, colegas de trabalho e familiares. Estudos sobre longevidade mostram que o aprendizado contínuo e o desenvolvimento de novas habilidades estão diretamente ligados à manutenção da memória e da cognição. Aprender algo novo constantemente, seja um idioma, um instrumento musical ou um ofício manual, desafia o cérebro e retarda o envelhecimento mental. Quanto mais você aperfeiçoa suas habilidades, mais forte se torna sua identidade e mais clara fica sua jornada para encontrar o ikigai.
Passo 3: Encontre como contribuir para o mundo
O terceiro pilar do ikigai envolve o impacto que você causa na vida das pessoas e na sociedade. Ter um propósito não significa apenas satisfazer vontades pessoais, mas também usar seus talentos e paixões para melhorar o mundo ao seu redor. Essa conexão com os outros fortalece a sensação de pertencimento, um dos principais fatores que influenciam a longevidade. Okinawa, por exemplo, é conhecida pelo conceito de moai, que são grupos de apoio social formados por amigos que se ajudam ao longo da vida. Esse senso de comunidade reduz o estresse e proporciona segurança emocional. Pesquisas apontam que pessoas que se sentem úteis têm níveis mais baixos de ansiedade e depressão, além de uma qualidade de vida superior. Pequenas ações, como ajudar alguém com um conselho, apoiar um projeto social ou até mesmo criar algo que beneficie outras pessoas, podem fazer uma grande diferença. Quanto mais você se conecta com os outros por meio do seu ikigai, mais jovem e motivado você se sentirá.
Passo 4: Encontre uma forma de “sustento”
O quarto pilar do ikigai está relacionado a transformar sua paixão e suas habilidades em algo sustentável. Isso não significa que você precise obrigatoriamente ganhar dinheiro com o que ama, mas sim encontrar uma forma de integrar esse propósito à sua vida sem que ele se torne um fardo. Para algumas pessoas, isso pode significar mudar de carreira ou empreender em algo alinhado ao seu ikigai. Para outras, basta reservar um tempo na agenda para viver esse propósito, sem necessariamente transformá-lo em trabalho. O importante é encontrar equilíbrio entre o que faz sentido para você e as necessidades práticas do dia a dia. Estudos mostram que pessoas que sentem que seu trabalho tem significado vivem mais satisfeitas e produtivas. Quando sua profissão está alinhada ao seu ikigai, o estresse se torna menor e a rotina ganha mais leveza. Mesmo que seu trabalho atual não seja seu propósito final, você pode encontrar formas de conectá-lo ao que realmente gosta, seja aprimorando suas tarefas ou explorando novos caminhos.
Passo 5: Viva seu ikigai todos os dias
O ikigai não é apenas uma descoberta, mas sim uma prática diária. Manter-se alinhado ao seu propósito exige ação constante, pequenas mudanças e um compromisso genuíno com a própria felicidade. No Japão, muitos idosos continuam ativos não por necessidade financeira, mas porque encontram alegria em permanecer produtivos e conectados com o mundo. O segredo para manter a mente jovem está na constância com que você nutre seu propósito. Pequenas ações, como dedicar alguns minutos por dia ao que te motiva, podem ter um impacto profundo no seu bem-estar. Além disso, manter hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, atividades físicas e momentos de lazer, fortalece a mente e o corpo. Pessoas que vivem com ikigai demonstram menor risco de desenvolver doenças relacionadas ao estresse e ao envelhecimento precoce. Quanto mais alinhado você estiver ao seu propósito, mais energia terá para aproveitar a vida plenamente.
Ikigai: O verdadeiro significado da juventude
O ikigai nos ensina que juventude não é apenas uma questão biológica, mas sim de mentalidade e propósito. A ciência já provou que pessoas com um objetivo claro vivem mais, têm mais saúde e enfrentam desafios com mais resiliência. Não importa sua idade, o que realmente define sua juventude é a paixão com que você encara a vida e o impacto que você gera ao seu redor. Okinawa não é um dos lugares mais longevos do mundo por acaso – seus habitantes vivem cada dia com um senso de missão, cercados por uma comunidade que valoriza conexões, aprendizado e gratidão. Você não precisa morar no Japão para adotar esse estilo de vida. Basta olhar para dentro, identificar seu propósito e viver de forma autêntica. Afinal, a juventude não se perde com os anos, mas sim com a ausência de motivação. Descubra seu ikigai e permita-se viver com energia, entusiasmo e um verdadeiro senso de realização.
