As lições de 5 esportes para a musculação

Sempre admirei os esportes de maneira geral, principalmente os mais extremos e competitivos. Dessa forma, procurei me espelhar em alguns deles para tirar lições proveitosas que têm o potencial de melhorar o nosso treinamento de musculação.

1# Tiro (concentração)

É necessário concentração em todo treinamento. Malhar falando no celular, jogando game ou fazendo qualquer outra atividade que te distraia simplesmente não dá certo. O tiro, além de exigir um controle preciso de algumas musculaturas, necessita equilíbrio da respiração, contração do tronco para estabilização da arma e ação em conjunto do corpo todo para realizar o movimento exato. Tudo o que você deveria fazer no seu treinamento de musculação.

2# Levantamento Olímpico (técnica)

O levantamento olímpico, composto de arranco e arremesso, é um exercício que você pode até incluir na sua rotina de musculação, mas experimente e verá que não conseguirá realizar o movimento com mais do que 10-20 quilos de cada lado. E, ainda por cima, sem executá-lo perfeitamente. Isso ocorre pois esse é um esporte extremamente técnico, onde a prática do movimento leva à perfeição. O atleta passa todos os anos de sua carreira não só tentando ficar mais forte, mas fazendo o movimento de forma a torná-lo mais eficiente e preciso. Por isso, pare de achar que é o “rei do supino” e comece a observar se está realizando o movimento perfeitamente. Sempre tente se corrigir em algum ponto, pois a perfeição simplesmente não existe.

3# Atletismo (limite)

O atletismo é um esporte fantástico e que envolve muitas provas. Mas o que é mais inspirador é que vemos records sendo quebrados ano após ano, provando que é sempre possível melhorar em algum aspecto. Não pense que você atingiu seu limite e por isso não adianta mais treinar pesado, se focar na alimentação, realizar os descansos e etc. Na verdade, essas são opções de desistência que fazem com que você fique estagnado.

4# Lutas (competitividade)

Em uma luta dois oponentes podem ser amigos fora do ringue, mas quando em ação ambos lutam com todas as suas forças. Essa motivação de ter alguém com quem competir impulsiona o atleta a ser melhor. Então procure encontrar alguém com os mesmos objetivos que o seu para treinar junto. Além de aumentar a competitividade vai aumentar a segurança, pois terá alguém para olhar e lhe ajudar nos exercícios.

5# CrossFit (overtraining)

Overtraining é um assunto que sempre me interessou e que muitos relacionam com o CrossFit. De maneira geral, não é difícil imaginar que exista um limite para o que o seu corpo é capaz de fazer. É igual um graveto: ele entorna até um certo ponto e a partir daí racha. Ideias de que esse ponto varia de pessoa para pessoa, que depende dos fatores de recuperação e que muda de acordo com o tipo de estimulo aplicado são muito bem aceitas pela literatura. Mas se você fizer tudo com muita intensidade num volume absurdo entrará em overtrainging, correto? Pois saiba que pode ser que não. Esse é um caso em discussão, mas é importante nos livrarmos do conceito de que se fizermos um exercício a mais ou uma série a mais entraremos em overtraining, ou se jogarmos um futebol no fim de semana estragaremos o treinamento de musculação desse período. Seu corpo foi feito para se movimentar e se recuperar.

É importante observarmos nossos comportamentos a fim de melhorarmos nossos pontos fracos, sair da zona de conforto e progredir sempre. Porque, sim, isso é possível.