O método “Eat That Frog” para você nunca mais procrastinar na vida

Todos nós já passamos por momentos em que adiamos tarefas importantes, seja por medo, falta de motivação ou simplesmente porque não sabíamos por onde começar. A procrastinação é um inimigo comum, mas existe uma técnica que promete ajudar a combatê-la: o método “Eat That Frog”. Mas o que rãs têm a ver com procrastinação? Continue lendo e descubra.

A Origem do Método

A expressão “Eat That Frog” (Coma Esse Sapo) tem origem em uma citação atribuída a Mark Twain, que diz: “Se a primeira coisa que você fizer pela manhã é comer um sapo vivo, você pode passar o dia com a satisfação de saber que essa provavelmente será a pior coisa que acontecerá com você durante todo o dia”. Brian Tracy, autor e palestrante motivacional, pegou essa ideia e a transformou em uma técnica de gestão de tempo e produtividade.

Como Funciona o Método?

A ideia central é simples: comece o seu dia realizando a tarefa mais desafiadora, complicada ou indesejada que você tem na sua lista. Isso é o seu “sapo”. Ao enfrentar o maior desafio primeiro, você não só elimina a tarefa mais difícil do seu dia, mas também ganha um impulso de motivação e confiança para enfrentar outras tarefas com mais energia e foco.

Passos para Implementar o Método “Eat That Frog”

1. Identifique o Seu Sapo: Antes de começar o dia, faça uma lista de todas as tarefas que você precisa realizar. Identifique qual delas é a mais importante ou a que você mais tem evitado. Esse é o seu “sapo”.
2. Prepare-se: Antes de “comer o sapo”, certifique-se de ter todos os recursos e informações necessárias para completar a tarefa. Isso evita interrupções e distrações.
3. Comprometa-se: Evite a tentação de verificar e-mails, redes sociais ou fazer qualquer outra coisa antes de “comer o sapo”. Lembre-se de que, uma vez que essa tarefa esteja concluída, o restante do seu dia será mais tranquilo e produtivo.
4. Recompense-se: Depois de concluir a tarefa mais desafiadora, dê a si mesmo uma recompensa. Pode ser uma pausa, um lanche ou até mesmo um momento de lazer. Isso ajuda a criar um ciclo positivo de reforço.

Benefícios do Método

• Maior Produtividade: Ao lidar com a tarefa mais desafiadora primeiro, você libera sua mente e energia para se concentrar em outras atividades com mais eficiência.
• Redução do Estresse: Saber que a tarefa mais difícil já foi concluída proporciona uma sensação de alívio e reduz a ansiedade ao longo do dia.
• Desenvolvimento de Hábitos Positivos: Ao adotar essa técnica regularmente, você desenvolve o hábito de enfrentar desafios de frente, o que pode ser benéfico em várias áreas da vida.

Conclusão

O método “Eat That Frog” é mais do que apenas uma técnica de gestão de tempo. É uma filosofia que encoraja a enfrentar desafios, superar a procrastinação e viver de forma mais produtiva e satisfatória. Ao adotar essa abordagem, você não só melhora sua eficiência no trabalho ou nos estudos, mas também desenvolve uma mentalidade mais resiliente e proativa diante dos desafios da vida. Então, qual é o seu “sapo” hoje? Encare-o de frente e descubra o poder transformador de “comer o sapo” todas as manhãs!