O que é triangulação: descubra se você está sendo vítima dessa tática

Em qualquer relação, a presença de um terceiro elemento inesperado pode causar tensões e desconforto. Mas e se esse elemento fosse trazido intencionalmente, com o objetivo de causar insegurança? Bem-vindo ao mundo da triangulação, uma estratégia psicológica, por vezes manipulativa, que pode estar mais presente na sua vida do que você imagina.

Acompanhe-nos nesta jornada de descoberta e saiba como identificar e lidar com essa situação.

Como a triangulação se manifesta

Quando falamos de triangulação, estamos nos referindo a uma dinâmica em que um indivíduo, introduz uma terceira pessoa, hábito, objeto ou situação em um relacionamento já estabelecido.

Por exemplo, em um relacionamento amoroso, um parceiro pode constantemente mencionar um “amigo” para fazer o outro se sentir inseguro ou insegura.  Em contextos laborais, pode-se falar de um colega de trabalho como um padrão para ser alcançado, criando um ambiente competitivo e desconfortável.

Os efeitos da triangulação no equilíbrio emocional

O impacto emocional causado por essa técnica pode ser devastador. O indivíduo no vértice do triângulo muitas vezes sente-se inseguro, desvalorizado ou ameaçado. Esta insegurança pode levar a comportamentos defensivos, tal como a tentativa de superar a “terceira pessoa” ou a desconfiança constante.

Com o tempo, essa dinâmica pode corroer a autoestima e o bem-estar emocional do indivíduo afetado, que é o que em geral acontece.

Identificando a triangulação: sinais a observar

Reconhecer a triangulação é o primeiro passo para se proteger dela. Esteja atento a comentários frequentes sobre terceiros que parecem irrelevantes ou deslocados. Observe se há uma tendência de comparação entre você e essa terceira pessoa ou situação. Outro sinal é o sentimento constante de estar competindo por atenção, validação ou reconhecimento, mesmo quando não há uma razão aparente para isso.

Por que as pessoas recorrem à triangulação?

Entender a motivação por trás da triangulação pode ajudar a desvendar essa dinâmica. Algumas pessoas usam essa técnica para manter o controle em um relacionamento, enquanto outras podem não perceber que estão fazendo isso. Para algumas, pode ser uma maneira de expressar insatisfação ou frustração sem confrontar diretamente o problema. Em outros casos, pode ser uma tentativa distorcida de aumentar a autoestima ao criar uma situação em que se sentem “superiores” ou mais desejadas.

Estratégias para lidar com a triangulação

Se você suspeita que está sendo vítima de triangulação, a comunicação aberta e direta é fundamental.

Confronte a pessoa sobre suas observações e sentimentos, buscando entender a razão por trás desses comportamentos. Estabeleça limites claros e considere buscar apoio externo, como a psicoterapia, a fim de ajudar a lidar com as emoções resultantes.

Lembre-se de que você tem direito a relacionamentos saudáveis e equilibrados, onde se sinta valorizado e respeitado.

O amanhecer após a tempestade: reequilibrando a balança

A triangulação, quando reconhecida e enfrentada, pode ser um ponto de virada em qualquer relacionamento. Ao trazer à luz essa dinâmica, é possível reconstruir relações mais saudáveis, baseadas na confiança, no respeito mútuo e, acima de tudo, na comunicação aberta. Embora a jornada possa ser desafiadora, lembre-se de que o autoconhecimento e a autoestima são suas maiores armas. Seja firme e busque apoio, sempre.