O treino que preparou Keanu Reeves para gravar “John Wick 4: Baba Yaga”

Keanu Reeves não tinha ideia, quando o personagem John Wick foi apresentado pela primeira vez, de que estaria interpretando o impiedoso assassino por uma década. Desde o início, o objetivo era tornar a ação o mais realista possível, o que significava se envolver em cenas que a maioria dos atores recusaria educadamente. O esforço físico das sequências de luta ininterruptas seria muito em qualquer idade, mas é impressionante pensar que Reeves, arremessando nunchakus e sendo lançado através de janelas em “John Wick 4: Baba Yaga”, está em seus 50 e poucos anos.

“A ação em John Wick é um pouco diferente, porque [o diretor] Chad [Stahelski] queria ver as colisões e os destroços”, disse Reeves enquanto promovia o filme. “Ele quis essa violência visual.”

A visão do diretor é algo que Reeves apoiou desde o início. Nessa busca, cada produção vem com um rigoroso treinamento onde o ator pratica manuseio de armas, direção tática e artes marciais com as equipes de dublês.

Para estar fisicamente preparado para essas tarefas, Reeves trabalhou com o renomado treinador Patrick Murphy para manter seu corpo forte e, em alguns casos, reconstruí-lo.

“Nunca treinei com alguém mais trabalhador do que Keanu”, diz Murphy. No início do processo, os treinos foram planejados para dar a Reeves a força flexível necessária para usar qualquer arma. Mas, à medida que a produção avançava, as rotinas se tornavam mais restauradoras para compensar as sessões brutais que o ator fazia com a equipe de dublês.

“Não importa como ele se sente ou o que está enfrentando, Keanu tem uma determinação incrível”, diz Murphy. “Ele traz um foco intenso para cada elemento de seu treinamento, seja na academia comigo ou no campo de tiro. O foco que todos vemos no personagem John Wick, eu vejo em Keanu.”

A dieta de Keanu Reeves

Murphy fez com que Reeves seguisse uma dieta baseada em alimentos integrais sempre que possível, principalmente por seus benefícios anti-inflamatórios. Devido ao desgaste do corpo do ator durante os treinamento de pré-produção e de filmagem, era importante que seu corpo se recuperasse o mais rápido possível. Isso foi realizado com um regime de suplementos que também abordava inflamação e recuperação, incluindo extrato de cúrcuma, regenerador celular NAD+ e ômega-3.

Na lista de alimentos “proibidos” que Murphy deu a Reeves: produtos de padaria, alimentos fritos, massas, sucos de frutas, óleos vegetais e álcool. Claro, o treinador entendeu que algumas exceções seriam feitas às vezes. Ninguém vai dizer a John Wick para não tomar um copo de uísque japonês no Continental – ou a Keanu Reeves, nesse caso.

Como Keanu Reeves se recuperava dos treinos e ensaios

Como o ator estava realizando quatro horas de ensaio e treinamento de dublês todos os dias, a recuperação era levada muito a sério. No final de cada sessão, Reeves recebia uma massagem de tecido profundo e, em seguida, mergulhava em um banho de gelo para reduzir qualquer inchaço causado pelos golpes antes de encerrar o dia. Talvez o passo mais importante para a recuperação de Reeves fosse uma rotina disciplinada de alongamentos executada todas as vezes que eles entravam em ação.

O treino de Keanu Reeves para John Wick 4: Baba Yaga

Murphy fazia com Reeves um aquecimento e um treino para incentivar o equilíbrio, a estabilização e a potência. Não havia levantamentos ou puxadas pesadas, pois Reeves precisava preservar sua força para a ação real. Em vez disso, o treinador utilizava pesos livres, cabos, faixas e, quando necessário, máquinas para aumentar a resistência. O restante do treinamento envolvia exercícios calistênicos. Esse foco nos movimentos com o peso do corpo ajudou Reeves a desenvolver resistência para suas longas sequências de ação.

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Fonte: Men’s Health