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Você está buscando por: EXERCICIOS

Musculação: qual é a velocidade certa para fazer os exercícios?

Ricardo Wesley - 0
Um dos fatores mais menosprezados na musculação é a velocidade de execução dos exercícios. Mas essa é uma questão muito importante, porque através dele...

Um ranking dos 30 exercícios que mais queimam calorias

Pedro Nogueira - 0
Estes dias, entrei num dilema: qual é o exercício que mais queima calorias? Acontece que estou com uma pança avantajada e esta é informação bastante útil para...

Você deveria fazer exercícios 6 dias por semana?

Pedro Nogueira - 0
“De tempos em tempos, alguém chega para mim e pergunta por que malho 6 dias por semana. É uma pergunta razoável. Mas eu costumo respondê-la...

Os melhores exercícios para os ombros

Ricardo Wesley - 0
Quando falamos nos melhores exercícios para os ombros, é importante considerar qual parte dele queremos enfatizar. Então darei sugestões usando a divisão mais clássica: anterior, lateral e posterior. No...

Musculação: os 5 melhores exercícios para costas

Ricardo Wesley - 0
O grupamento que compõe as costas é o mais complexo do corpo humano, capaz de gerar dezenas de movimentos diferenciados. Por isso, hoje vamos...

Quer ganhar mais músculos? Fique atento à fase excêntrica dos exercícios

Ricardo Wesley - 0
Qualquer exercício na musculação possui uma fase concêntrica, excêntrica e isométrica. Todas têm um papel importante no processo de hipertrofia e hoje vou explicar como maximizar cada uma delas. FASE...

Definindo o abdômen: os 7 melhores exercícios para oblíquos

Ricardo Wesley - 0
Quais são os melhores exercícios para trabalhar os músculos abdominais oblíquos? Seria aquela flexão de tronco lateral suficiente para desenvolver essa musculatura? Neste texto vocês irão...

Os melhores exercícios para o posterior das coxas e glúteos

Ricardo Wesley - 0
Fizemos aqui no site uma série de textos destacando os melhores exercícios para os principais músculos trabalhados na academia: Os melhores exercícios para bíceps Os melhores...

7 exercícios que não podem faltar em seu treino

Ricardo Wesley - 0
Todos sabem que existem exercícios que propiciam melhores resultados, uma vez que trabalham mais massa muscular e, portanto, auxiliam em um maior gasto energético...

Sim, há melhores exercícios para cada musculatura — e você deveria usá-los

Ricardo Wesley - 0
Muitos se perguntam se existem exercícios específicos que são melhores para cada musculatura. A resposta direta é simples e objetiva: sim, existe. Agora, como...

18 exercícios excelentes para você treinar sem equipamento

Ricardo Wesley - 1
O primeiro passo para quem quer melhorar o físico é não ter preguiça. Esqueça as mil desculpas que você encontra para não malhar. Não...

6 exercícios com peso corporal que vale a pena usar na academia

Ricardo Wesley - 0
Quando treinamos em casa ou no parque, os exercícios com peso corporal são obrigatórios. Inclusive, já falamos como desenvolver um treino somente com o...
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