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Como montar um treino efetivo com os exercícios gratuitos do Results

Thiago Sievers - 0
A Runtastic lançou no final do ano passado um novo aplicativo, o Results, que tem a proposta de nos ajudar a realizar treinamentos utilizando...

10 exercícios físicos para fazer durante o trabalho

Thiago Sievers - 0
Não malha? Ok, já sabemos: não tem tempo. Certo? Se estamos certo, sinto muito, você está encrencado, pois encontramos no Huffington Post uma matéria que...

Seu treino será muito mais eficiente se você optar pelos exercícios multiarticulares

Ricardo Wesley - 0
Os exercícios multiarticulares são os protagonistas dos treinamentos e deveriam ser prioridade em seus trabalhos. Tecnicamente, exercício multiarticular é todo exercício que move mais de...

5 exercícios diferentes – e eficientes – que você deveria testar em seu treino

Ricardo Wesley - 0
Não podemos nos acomodar no treino. Devemos sempre estar repensando nossa rotina para otimizar ao máximo cada instante que passamos na academia. Mas geralmente não...

Você deveria adotar os exercícios instáveis em seu treinamento?

Ricardo Wesley - 0
Você já deve ter visto alguém fazer um exercício instável, seja um simples equilíbrio em um pé, ou mesmo exercícios extremamente complexos como agachamento...

Por que treino com muitos exercícios não é garantia de bons resultados

Ricardo Wesley - 0
Se te fizessem a proposta de você trabalhar metade do tempo que trabalha hoje, na mesma intensidade e ganhando o mesmo salário, você aceitaria? A...

Saiba quais exercícios são ruins para o seu treino

Ricardo Wesley - 0
Não sei se o post é polêmico ou simplista, mas a verdade é que não paro de observar pseudos-conhecimentos a respeito de biomecânica. E...

84 exercícios para fazer somente com o peso corporal

Ricardo Wesley - 2
Quando pensamos em treinamento com peso corporal logo vem na cabeça flexões, barras fixas e agachamentos. Contudo, muito mais que isso vêm também as...

5 dicas para aumentar a carga de seus exercícios

Ricardo Wesley - 0
É importante diferenciarmos força de tamanho muscular. Uma musculatura maior não significa necessariamente mais força - mas mais potencial de força. No entanto, é...

Os melhores exercícios para o anterior das coxas

Ricardo Wesley - 2
Hoje continuaremos com a série de melhores exercícios para determinado grupamento muscular. Como sabemos que as mulheres detestam homens fortes da cintura para cima e...

Como a alimentação influencia seus exercícios?

Ricardo Wesley - 0
Nutrição e exercícios físicos andam lado a lado. Antes de entrar no assunto do texto, é importante frisar que educadores físicos não podem prescrever...

Você deveria fazer mais exercícios unilaterais

Ricardo Wesley - 1
Exercícios laterais são aqueles que movimentam cada um dos dois hemisférios corporais separadamente, em oposição aos exercícios bilaterais, que movimentam os dois hemisférios ao...
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