Já observou aquelas pessoas enérgicas que parecem pular por aí como se tivessem um estoque secreto de bebidas energéticas? Sabe de quem estou falando, certo? Elas sempre parecem estar cheias de vida, não importa a hora do dia. Então, você deve estar se perguntando, “Qual é o segredo dessas pessoas cheias de energia?”
Bem, tenho novidades para você. Não se trata apenas de beber cafeína ou dormir por 12 horas seguidas. A verdade é que essas pessoas têm certos hábitos diários que as mantêm energizadas e prontas para enfrentar o mundo.
Ficou intrigado? Ótimo, porque estamos prestes a mergulhar no que são esses 7 rituais diários. E não, eles não são tão complicados quanto você pode pensar.
1# Eles começam o dia com uma rotina matinal consciente
Há algo especial nas manhãs, não é? A quietude antes do mundo acordar, o recomeço de um novo dia… é meio mágico. Pessoas que estão sempre transbordando energia entendem isso. Elas não apenas saem da cama e correm para o dia. Não, elas definem o tom com uma rotina matinal consciente.
Como exatamente? Bem, isso pode ser tão simples quanto saborear uma xícara de chá quente enquanto assiste ao nascer do sol, meditar por alguns minutos ou até fazer alguns exercícios leves de alongamento. Simples assim.
De qualquer forma, a chave aqui é começar o dia com uma nota positiva. Dessa forma, você não está apenas acordando seu corpo, mas também sua mente, preparando-a para o dia que vem pela frente.
Lembre-se: Uma manhã tranquila pode definir o ritmo para um dia produtivo e energético. É por isso que você deve encontrar uma rotina que ressoe com você e se apegar a ela.
2# Eles se mantêm hidratados
Você provavelmente já ouviu isso um milhão de vezes, certo? “Beba mais água.” E sim, pode parecer um conselho genérico, mas posso garantir pessoalmente este.
Alguns anos atrás, eu estava constantemente me sentindo lento e cansado. Não conseguia entender por quê. Eu estava me alimentando bem, dormindo o suficiente, mas meus níveis de energia ainda estavam baixos.
Então, um amigo sugeriu que talvez eu não estivesse bebendo água suficiente. No início, eu descartei, como você provavelmente adivinhou. Quer dizer, como poderia ser tão simples?
Mas de alguma forma, decidi tentar. Comecei a carregar uma garrafa de água e a me certificar de tomar pequenos goles ao longo do dia.
E sabe de uma coisa? Fez diferença! Meus níveis de energia melhoraram significativamente, e me senti mais alerta e revigorado.
A verdade é que pessoas que parecem estar sempre cheias de energia entendem a importância da hidratação. Sim, pesquisas científicas sugerem que a água é crucial para as funções do nosso corpo e ajuda a manter nossos níveis de energia altos.
3# Eles fazem pausas para se movimentar
Imagine isto: você está absorto em uma tarefa, focado, determinado, e então você bate na parede. Seus níveis de energia caem, seu foco oscila, e você se sente como se estivesse se arrastando por uma geleia. Soa familiar? Certamente para mim.
Houve um tempo em que eu ignorava esse sentimento, dizendo a mim mesmo que era tudo sobre perseverança. Mas adivinha? Não me fez nenhum favor. Pelo contrário, eu terminava o dia me sentindo drenado e exausto.
Então, um dia, me deparei com um artigo que sugeriu que fazer pausas curtas para se movimentar poderia ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia. Então, decidi experimentar.
A cada hora ou mais, eu me levantava da minha mesa e caminhava por alguns minutos ou fazia alguns alongamentos rápidos. Surpreendentemente, isso foi um divisor de águas!
Não só essas mini-pausas me ajudaram a recuperar o foco, mas também mantiveram minha energia. Além disso, foi uma ótima maneira de quebrar a monotonia do dia.
4# Eles alimentam seus corpos com comida nutritiva
Agora, vamos falar sobre comida, certo? Todos nós sabemos que o que comemos impacta nossa saúde. Mas você sabia que isso também pode afetar seus níveis de energia?
A verdade simples é que pessoas que parecem estar sempre cheias de energia entendem isso. Elas sabem que seus corpos são como motores, e para mantê-los funcionando bem, precisam do combustível certo.
Tendo isso em mente, elas optam por refeições equilibradas, cheias de proteínas magras, grãos integrais, frutas e vegetais – alimentos conhecidos por liberar energia lentamente ao longo do dia.
Além disso, evitam o excesso de açúcar e alimentos processados – aqueles que dão um rápido impulso de energia, mas te deixam cair logo em seguida.
Se você está se perguntando por que está se sentindo lento apesar de ter feito uma refeição completa, talvez dê uma olhada mais atenta no que está no seu prato. Porque seu corpo precisa do combustível certo para continuar.
5# Eles priorizam o sono reparador
Aposto que você já ouviu que um adulto precisa entre 7 a 9 horas de sono todas as noites. No entanto, muitos de nós tratam o sono como um luxo, não uma necessidade.
A diferença entre pessoas comuns, exaustas, e aquelas que parecem estar sempre cheias de energia é que elas não cometem esse erro.
Isso significa que elas entendem como o sono é tão importante quanto dieta e exercício quando se trata de manter os níveis de energia.
O resultado? Elas não visam apenas a quantidade, mas também a qualidade.
Sim, uma boa noite de sono significa que você não está apenas fechando os olhos, mas realmente passando pelos estágios necessários do sono que permitem que seu corpo e mente descansem e rejuvenesçam.
Confie em mim, ter um sono reparador suficiente pode ser um divisor de águas quando se trata dos seus níveis de energia.
6# Eles praticam mindfulness
Lembra do que mencionei sobre dias conscientes mais cedo? Bem, isso está relacionado a esse ritual. Mindfulness é um termo que ouvimos bastante nos dias de hoje, não é?
Tenho que admitir que, no início, eu não entendia muito bem. Eu achava inimaginável que simplesmente estar ‘presente’ pudesse me dar mais energia.
Mas então, eu me vi sobrecarregado e constantemente drenado. Eu estava fazendo malabarismos com muitas coisas, sempre preocupado com o que viria a seguir na minha lista de tarefas. Foi quando decidi experimentar mindfulness.
Comecei com apenas 5 minutos por dia. Veja, apenas cinco minutos para sentar em silêncio, focar na minha respiração e tentar acalmar o constante bate-papo na minha mente.
Não sei como, mas funcionou.
Isso me ajudou a desacelerar, parar de correr de tarefa em tarefa. A melhor parte é que isso me fez perceber que minha energia estava sendo desperdiçada em estresse e preocupação.
Em essência, praticar mindfulness me ajudou a canalizar essa energia para coisas que realmente importam.
7# Eles mantêm uma perspectiva positiva
Finalmente, esta é talvez a mais importante de todas. Pessoas que parecem estar sempre cheias de energia têm uma visão positiva da vida. Como elas conseguem fazer isso?
O segredo delas é ver os desafios como oportunidades. É rir mais e estressar menos. Eu sei que você pode pensar que é simples demais, mas acredite, essas pessoas entendem que sua atitude pode impactar muito nos seus níveis de energia.
É difícil se sentir energético quando você está sempre focando no negativo, certo?
Então, elas escolhem focar no positivo. Elas escolhem ser gratas pelo que têm. Elas escolhem ver o bem em cada situação.
E isso realmente faz uma grande diferença.
Conclusão
Se você se pegou concordando com esses pontos, talvez seja hora de dar um passo atrás e refletir. Pense nisso. Será que incorporar esses hábitos à sua rotina diária poderia aumentar seus níveis de energia?
A resposta pode surpreendê-lo.
Você vê, estar cheio de energia não é sobre algum segredo oculto ou poção mágica. É sobre escolhas conscientes e hábitos consistentes. É sobre cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional.
Então comece pequeno. Escolha um hábito desta lista e tente implementá-lo por uma semana. Percebe alguma mudança?
Se não, não desanime porque a mudança leva tempo.
Uma vez que você se sinta confortável com um hábito, adicione outro. Continue até que você tenha feito de cada um desses hábitos uma parte da sua vida.
E aqui está a coisa – não se trata de perfeição, mas de progresso. Você só precisa ser paciente consigo mesmo e celebrar suas vitórias, não importa o quão pequenas elas possam parecer.
Artigo escrito por Eva Sinclair no site Ideapod, traduzido ao português pelo El Hombre
