Não só essas mini-pausas me ajudaram a recuperar o foco, mas também mantiveram minha energia. Além disso, foi uma ótima maneira de quebrar a monotonia do dia.
Agora, vamos falar sobre comida, certo? Todos nós sabemos que o que comemos impacta nossa saúde. Mas você sabia que isso também pode afetar seus níveis de energia?
A verdade simples é que pessoas que parecem estar sempre cheias de energia entendem isso. Elas sabem que seus corpos são como motores, e para mantê-los funcionando bem, precisam do combustível certo.
Tendo isso em mente, elas optam por refeições equilibradas, cheias de proteínas magras, grãos integrais, frutas e vegetais – alimentos conhecidos por liberar energia lentamente ao longo do dia.
Além disso, evitam o excesso de açúcar e alimentos processados – aqueles que dão um rápido impulso de energia, mas te deixam cair logo em seguida.
Se você está se perguntando por que está se sentindo lento apesar de ter feito uma refeição completa, talvez dê uma olhada mais atenta no que está no seu prato. Porque seu corpo precisa do combustível certo para continuar.
Aposto que você já ouviu que um adulto precisa entre 7 a 9 horas de sono todas as noites. No entanto, muitos de nós tratam o sono como um luxo, não uma necessidade.
A diferença entre pessoas comuns, exaustas, e aquelas que parecem estar sempre cheias de energia é que elas não cometem esse erro.
Isso significa que elas entendem como o sono é tão importante quanto dieta e exercício quando se trata de manter os níveis de energia.
O resultado? Elas não visam apenas a quantidade, mas também a qualidade.
Sim, uma boa noite de sono significa que você não está apenas fechando os olhos, mas realmente passando pelos estágios necessários do sono que permitem que seu corpo e mente descansem e rejuvenesçam.
Confie em mim, ter um sono reparador suficiente pode ser um divisor de águas quando se trata dos seus níveis de energia.
Lembra do que mencionei sobre dias conscientes mais cedo? Bem, isso está relacionado a esse ritual. Mindfulness é um termo que ouvimos bastante nos dias de hoje, não é?
Tenho que admitir que, no início, eu não entendia muito bem. Eu achava inimaginável que simplesmente estar ‘presente’ pudesse me dar mais energia.
Mas então, eu me vi sobrecarregado e constantemente drenado. Eu estava fazendo malabarismos com muitas coisas, sempre preocupado com o que viria a seguir na minha lista de tarefas. Foi quando decidi experimentar mindfulness.
Comecei com apenas 5 minutos por dia. Veja, apenas cinco minutos para sentar em silêncio, focar na minha respiração e tentar acalmar o constante bate-papo na minha mente.
Não sei como, mas funcionou.
Isso me ajudou a desacelerar, parar de correr de tarefa em tarefa. A melhor parte é que isso me fez perceber que minha energia estava sendo desperdiçada em estresse e preocupação.
Em essência, praticar mindfulness me ajudou a canalizar essa energia para coisas que realmente importam.
Finalmente, esta é talvez a mais importante de todas. Pessoas que parecem estar sempre cheias de energia têm uma visão positiva da vida. Como elas conseguem fazer isso?
O segredo delas é ver os desafios como oportunidades. É rir mais e estressar menos. Eu sei que você pode pensar que é simples demais, mas acredite, essas pessoas entendem que sua atitude pode impactar muito nos seus níveis de energia.
É difícil se sentir energético quando você está sempre focando no negativo, certo?
Então, elas escolhem focar no positivo. Elas escolhem ser gratas pelo que têm. Elas escolhem ver o bem em cada situação.
E isso realmente faz uma grande diferença.
Se você se pegou concordando com esses pontos, talvez seja hora de dar um passo atrás e refletir. Pense nisso. Será que incorporar esses hábitos à sua rotina diária poderia aumentar seus níveis de energia?
A resposta pode surpreendê-lo.
Você vê, estar cheio de energia não é sobre algum segredo oculto ou poção mágica. É sobre escolhas conscientes e hábitos consistentes. É sobre cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional.
Então comece pequeno. Escolha um hábito desta lista e tente implementá-lo por uma semana. Percebe alguma mudança?
Se não, não desanime porque a mudança leva tempo.
Uma vez que você se sinta confortável com um hábito, adicione outro. Continue até que você tenha feito de cada um desses hábitos uma parte da sua vida.
E aqui está a coisa – não se trata de perfeição, mas de progresso. Você só precisa ser paciente consigo mesmo e celebrar suas vitórias, não importa o quão pequenas elas possam parecer.
Artigo escrito por Eva Sinclair no site Ideapod, traduzido ao português pelo El Hombre
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