Suplemento vitamínico: você está usando de forma equivocada

Nove em cada dez consultas de pediatria que eu atendo no consultório são de mães preocupadas que os filhos não comem e questionando se deveriam dar alguma vitamina para eles tomarem por causa disso. Dia após dia, eu gasto algo em torno de dez minutos explicando que isso é normal, que eles comem pouco e que vitaminas não só não servem para nada como ainda fazem mal. E eu recebo exatamente este olhar enviesado que você me deu agora de todas as mães que atendo.

Mas, para me tranquilizar a consciência e, quem sabe, para convencer todas as mães por aí, saiu um novo estudo a respeito do uso de vitaminas. Vamos só situar os fatos: metade da população dos EUA faz uso de vitaminas – e a maioria não tem deficiência vitamínica, ou seja, suplementos não estão indicados.

Este novo estudo, publicado no Annals of Internal Medicine, revista médica conceituadíssima, reviu 27 publicações do American Task Force – uma entidade que faz revisões sistemáticas de basicamente tudo em medicina. No caso, observaram que não só não houve benefício algum em suplementar vitaminas para aqueles bem nutridos, como também aumentou a chance de várias doenças – dentre elas, câncer de pulmão e morte, relacionados às vitaminas A e E. A vitamina A em excesso também provoca a Síndrome do Pseudotumor Cerebral, doença na qual a pessoa tem os mesmos sintomas de um tumor cerebral.

Em adultos e em idosos, os suplementos não diminuíram as chances de doenças cardiovasculares, não impediram o declínio cognitivo, enfim, não fizeram nada – exceto por aumentar os efeitos negativos.

Entretanto, as pessoas continuam comprando e consumindo suplementos vitamínicos. Por quê?

Porque tem algumas propagandas muito legais, que mostram um cara cansado, que muda de vida e até melhora na cama porque tomou umas pílulas de suplementos; ou então, mostram um cara famoso da televisão, que leva uma vida perfeita e toma suplemento – e logicamente, o inconsciente associa uma coisa à outra. E quem não iria querer tomar suplemento nesses casos?

Além disso, existem aquelas propagandas que mostram pessoas fracas, que dão a ideia de que na nossa vida corrida e nossa alimentação não nos suprem com o que necessitamos. A solução mágica? Suplementos.

Por isso, meu amigo, preste atenção: infelizmente, algumas coisas na medicina e na ciência não são mais simplesmente para o bem. Muitas são voltadas apenas para o lucro – e o mercado de vitaminas é um deles.

Reiterando: não que aqueles com deficiências nutricionais não precisem tomar. Estes devem, conforme a prescrição do seu médico. Contudo, você, que imagino ser um hombre bem nutrido, se tiver alguma dúvida se está ou não deficiente em alguma vitamina, fale com seu médico. Ele vai examiná-lo, solicitar algum exame, se necessário, e lhe passar o tratamento correto.

Mas não se esqueça: uma alimentação variada, exposição solar (controlada), exercícios físicos e uma boa noite de sono são a cura para a maior parte das doenças de hoje em dia.