Treino de resistência vs. treino de força: entenda as diferenças

Em qualquer academia ou espaço de treinamento, é comum ouvir conversas sobre treino de resistência e treino de força. Para um novato na área, esse pode ser um mundo desconhecido, cheio de jargões e termos técnicos. Mas não se preocupe! Estamos aqui para decifrar esses termos e mostrar as diferenças fundamentais entre treinos de resistência e treinos de força. Ambos têm seus benefícios e, dependendo dos seus objetivos, um pode ser mais adequado do que o outro. Preparado? Então, amarre os cadarços e vamos nessa!

Treino de resistência

O treino de resistência têm como foco principal aumentar a capacidade do seu corpo de resistir à fadiga durante atividades prolongadas. Pense em corredores de maratona ou ciclistas que precisam de resistência para manter um ritmo constante por horas. Nesse tipo de treino, normalmente, utiliza-se um peso mais leve com mais repetições. A ideia é aprimorar a capacidade cardiovascular e a resistência muscular, permitindo que o indivíduo realize atividades por um período mais longo sem se cansar rapidamente.

Treino de força

Ao contrário do treino de resistência, o treino de força visa aumentar a força máxima que um músculo ou grupo muscular pode gerar. Imagine levantar um peso pesado apenas algumas vezes – isso é treino de força. Normalmente, este tipo de treino utiliza pesos mais pesados com menos repetições. Além de contribuir para o aumento da massa muscular, os treinos de força também beneficiam a densidade óssea, a postura e até mesmo o metabolismo.

Conclusão:  Fique atento e treine consciente

Antes de se aventurar pelo mundo do treinamento, é essencial entender as diferenças e decidir qual método é o melhor para você. Talvez uma combinação dos dois seja o ideal. Porém, uma coisa é certa: nunca subestime a importância de consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. E sempre, mas sempre mesmo, peça o auxílio de um treinador da academia para garantir que está executando os exercícios corretamente. Afinal, a segurança vem em primeiro lugar, e nada é mais importante do que cuidar bem de si mesmo!