A insônia agrava os sintomas da depressão
O nosso texto de hoje é para os rapazes que têm insônia e sofrem para dormir cedo toda noite. 😴
Pesquisadores de Oxford descobriram um truque que ajuda as pessoas a pegar no sono mais rápido: pensar num cenário calmante, tipo praia ou campo, para desacelerar a mente. 🏖 Outra opção é você reviver na imaginação boas experiências de viagem que teve na vida.
Nesse estudo que contou com 41 voluntários insones, quem adotou essa técnica dormiu em média 20 minutos antes. 💤
A explicação é que o cenário relaxador te distrai das ansiedades da vida, que são as grandes vilãs do nosso sono. Não custa tentar, né?
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